Basketbolda himoya uchun lateral tezlikni qanday oshirishim mumkin?
Basketbolda himoya uchun lateral tezlikni qanday oshirishim mumkin?
Anonim

Basketbolda himoya uchun lateral tezlikni qanday oshirishim mumkin? Tahrirlovchilar Santa Fe, Nyu-Meksiko

To'g'ri dinamik isinish bilan mushaklaringizni faollashtirishdan boshlang. Ko'p tezlashtirish va sekinlashish kerak, shuning uchun birinchi navbatda lateral cho'zilish va o'pkalarni tushirish kabi harakatlar bilan son va sonni bo'shatish muhimdir.

Keyin mini-guruh bilan o'z mahoratingizni egallang. Agar siz ilgari hech qachon guruhdan foydalanmagan bo'lsangiz, uni tanlang, u arzon va u sayohat qiladi. Uni lateral bantli yurish uchun foydalaning. Namoyish uchun ushbu videoni tomosha qiling.

Himoya holatida siz past bo'lishni xohlaysiz (siz har doim yuqoriga ko'tarilishingiz mumkin), shuning uchun lateral chiziqli yurish paytida past pozitsiyani saqlang. Bu yaxshi odat va u oyoq mushaklarida chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Tasmani tizzangizga bog'lang, chorakdan yarimgacha cho'zilgan holatga tushing, oyoq barmoqlarini to'g'ri oldinga va og'irlikni oyoqlaringizning o'rtasiga qo'ying, so'ngra yonboshlang. Ufqda bir nuqtani tanlang va ko'zlaringiz yuqoriga va pastga harakat qilmasligiga ishonch hosil qiling. Bu turish uchun muhim va himoyachini oldingizda ushlab turishga yordam beradigan yana bir yaxshi odat. Har bir yo'nalishda 8-12 martadan iborat 3 ta to'plamni sinab ko'ring.

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu maqolalarni ko'rib chiqing:

Basketbol o'yiningizni oshirishning o'nta usuli

Hovlida yuqori tezlikda mashq qilish

Qattiq daraxtga qayting

Tavsiya: