2024 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-25 21:27
Umid qilamanki, bu savol tishli savol sifatida javob beradi. Yigitim bilan men yugurishdan, konkida uchishdan yoki tog'da sayr qilishdan oldin kamroq kiyinish kerakmi yoki yo'qmi, yoki boshida iliq bo'lishim kerakmi va isinish paytida qatlamlarni echishim kerakmi, deb doimo bahslashamiz. Men sovuqdan boshlashni juda yomon ko'raman, shuning uchun kerak bo'lganda narsalarni yig'ib, isinishni va olib tashlashni afzal ko'raman. Uning fikricha, men baribir bir necha daqiqadan keyin isinib ketaman, chunki men o'zimni og'irlashtiraman va unchalik samarali emasman. Terlashim unga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi! Xo'sh, qaysi yondashuv yaxshiroq? P Arvada, Kolorado
Bu qiziq savol. Mening odatim bir oz salqinlash va keyin isinishdir. Ammo o'rinli savol: tanangiz isinishni boshlash yaxshiroqmi? Javob uchun men Vashington shtat universiteti shifokori va jismoniy mashqlar fiziologiyasi bo'yicha mutaxassis Robert Lutsga murojaat qildim. Mana uning xulosasi:
""Nima yaxshiroq" - qaysidir ma'noda shaxsiy imtiyozlar masalasi. Umumiy tavsiya shundaki, mashqlar intensivligi va davomiyligi oshgani sayin tana harorati ko'tariladi, shuning uchun siz boshlang'ich muhit haroratidan besh-o'n daraja issiqroq kiyinishingiz kerak. Yodingizda bo'lsin, qatlamning maqsadi ikki xil: issiqlikni saqlash, shuningdek namlikni olib tashlash, shuning uchun qatlam materiallarini tanlash muhimdir. Yuqoridan issiqroq, lekin namlikni yutuvchi qatlam bilan teringizga yaqin, yaxshi namlovchi qatlam kiying. Sizning eng tashqi qatlamingiz ham bug'lanish xususiyatiga ega bo'lgan shamol va/yoki iqlimga chidamli bo'lishi kerak (masalan, qo'ltiqlarda/yonlarda shamollatish). Ya'ni, odamlar turli xil stavkalarda isinadilar va boshqa omillar qatorida mushak massasidagi farq tufayli yigitingizga qaraganda sekinroq isinishingiz ajablanarli emas. Qatlamlarni to'kish sizni kiygan qo'shimcha kiyimlar bilan nima qilish kerakligi muammosi bilan ham qoldiradi (ularni izning chetida qoldirish har doim ham imkoniyat emas). Ammo xulosa shuki, agar siz sovuqdan boshingizdan baxtsiz bo'lsangiz va agar siz kesilgan qatlamlarni yig'ishda yaxshi bo'lsangiz, unchalik samarali bo'lmasligingiz mumkin, ammo u erda mashq qilasiz.
Shunday ekan. O'ylaymanki, siz o'zingizga eng qulay bo'lgan narsani qilishingiz kerak va yigitingizga bu yoqmasa, sayr qilishni ayting!
Tavsiya:
Tog' chang'isi uchun asosiy qatlamni tavsiya qila olasizmi?
Qaysidir ma'noda bu hal qilib bo'lmaydigan muammo. Siz qattiq ishlayapsiz va aslida orqangizga katta izolyatsiyani bog'ladingiz. Shunday ter
Everest ekspeditsiyalarini tezkor yo'lga qo'yish bo'yicha qo'llanma
Kaliforniyalik gid Adrian Ballinger o'z o'yinini tez, engil va juda qimmat toqqa chiqishga mo'ljallangan modeli bilan Everestning eng yaxshi itiga aylantiradi
Bolalar bilan Vanlifeni boshlashdan oldin nimani bilishingiz kerak
Muloqotning muhimligi, buzilishga tayyor bo'lish va uni sekin qabul qilish haqida professionallardan maslahatlar
Tovuqni qanday so'yish kerak
Timoti Ferris o'zining eng yangi "4 soatlik oshpaz" kitobidan olingan parchada Marko Kanoraning tovuqlarni sonlari, oyoqlari, qanotlari va ko'kraklariga o'yib o'yishning ishonchli usuli bilan o'rtoqlashadi
Yoshingiz bilan yugurish maqsadlarini qanday qo'yish mumkin
Biz sobiq olimpiyachi, murabbiy va elita Masters yuguruvchisi Jon Xenvuddan maslahat so'radik