2023 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-05-20 20:53
Men jiddiy yuguruvchilar ikki juft poyabzalni aylanishda ushlab turishini o'qidim. Nima sababdan? Va men ham poyabzalimni aylantirishim kerakmi?
Kolumbiya universitetining yengil atletika va kros bo'yicha sobiq murabbiyi Jon Klemens: "Men hammani ikkita juft poyabzalga ega bo'lishni taklif qilaman", deydi. Sabab? Siqish.
"Hatto turli xil turdagi EVA ko'piklari kabi yugurish poyabzali texnologiyasidagi yangi yutuqlarga qaramay, poyabzal xotiraga ega va ular siqiladi", deydi Klemens. "Agar siz ularni yechib, boshqa juft poyabzal kiysangiz, bu sizning oyoq kiyimlaringizni ochish uchun maksimal vaqtni beradi." Va siz o'rta tagliklarning siqilishini xohlaysiz, shunda ular eng yaxshi, eng yaxshi yostiq va himoyani ta'minlaydi, chunki yamoqli tamponlama va zarbani singdirish shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Klemens har bir yugurish uchun poyabzalni almashtirishni tavsiya qiladi. U ikki juft tuflisiga E va O ni juft kunlar uchun E, toq kunlar uchun O deb yozadi, shuning uchun u qaysi juftlikda yurishni eslab qoladi. (U ikkita turli emas, balki bir xil marka va modeldagi ikkita poyabzal sotib olishni yoqlaydi. Mustahkamlik uchun turlar). Olti oy, deydi Klemens, siz doimo yugurib yurgan har qanday poyabzalni saqlashingiz kerak bo'lgan vaqt.
"Bu poyafzal uzoq davom etmaydi," deydi Klemens. "Ular hali ham to'rt-besh yuz milya uchun yaxshi." Agar siz mashg'ulot jurnalini yuritmasangiz, Klemens poyabzalingizni ag'darib, ularning kiyish namunasini tekshirishni tavsiya qiladi - agar taglik eskirgan bo'lsa, yangi juftlik vaqti bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, agar siz ko'pikning yon tomonlarida poyabzalda yugurganingizdan keyin yo'qolmaydigan ajinlarni ko'rsangiz, ularni almashtirish kerak bo'lishi mumkin. "Ustki qismi yirtilgan va chiriyotgan bo'lsa ham," deydi Klemens, "bu odatda poyabzal oxirgi oyog'ida ekanligidan dalolat beradi".
Klemens poyafzal qimmat ekanligini tushunadi, shuning uchun agar aylanish uchun ikkita juft sotib olish sizning byudjetingizdan tashqarida bo'lsa, oyoq kiyimingizning siqilishini kamaytirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin, shu jumladan yumshoq yuzalarda yugurish va faqat yugurish uchun emas, balki poyabzal kiyish. aylanib yuring yoki topshiriqlarni bajaring.
Xulosa: Agar imkoningiz bo'lsa, oyoq kiyimingizni aylantirsangiz, har bir yugurishda ularning o'rta tagliklari dekompressiyaga yo'l qo'yib, ular maksimal darajada zarba yutilishi va barqarorligini ta'minlaydi.