2023 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-05-20 20:53
Mashqlarimni qachon siqib chiqarishim mumkinligini va qachon orqaga qaytishim kerakligini bilishning bir usuli bormi? Menda yo'l-yo'riq beradigan murabbiy yo'q.
Texnologiya qutqarish uchun! O'nlab yillar davomida olib borilgan izlanishlardan so'ng, olimlar va shifokorlar uchun sportchilarning haddan tashqari ko'p yoki haddan tashqari mashq qilishlarini aytish qiyin. Mashaqqatli mashg'ulotlar yoki haddan tashqari mashg'ulotlar davrini to'g'ri dam olish bilan kuzatib boring va ishlash samaradorligi oshishi kerak.
Ammo haddan tashqari kuchayganingizda qo'shimcha stress omillarini qo'shing va bu sizning tanangizning tiklanishi qiyin bo'lishi mumkin, bu ortiqcha mashq qilish sindromiga va uning ish faoliyatini pasaytiradigan ta'siriga, jumladan immunitetning zaiflashishiga, charchoq va depressiyaga olib keladi.
Ikkita yangi ixtiro sportchilarni haddan oshib ketmaslikka yordam beradi:
Omegato'lqin
Bu nima: Portativ EKG, yurakning elektr faolligini o'qiydigan qurilma.
U nimani va'da qiladi: Treningga tayyorligingizni o'lchash uchun. Bu sizning tanangiz o'tgan mashg'ulotlardan qanday tiklanganini va siz yana mashq qilishga tayyormisiz yoki buni oson qabul qilishingizni aytadi.
U qanday ishlaydi: Ko'krak qafasi simsiz ravishda yurak urish tezligi haqidagi ma'lumotlarni smartfoningizdagi ilovaga uzatadi. Ushbu ilova ma'lumotlaringizni Omegawave kompyuterlariga yuboradi, ular ma'lumotlarni tahlil qiladi va natijalarni o'qish oson displeyda qaytarib yuboradi. Olimlar o'nlab yillar davomida ma'lum EKG anormalliklari ortiqcha mashq qilish va mashqlarni tiklash bilan bog'liqligini bilishadi. Omegawave EKG ma'lumotlaridan har bir mashg'ulotdan oldin to'liq tiklangan yoki yo'qligini aniqlash uchun foydalanadi va salbiy oqibatlarga olib kelmasdan qattiq harakat qila olasizmi?
Narxi: Sensorli kamar uchun $129, oylik $9,90 yoki ilovaga yillik obuna $99
Bonk tatuirovkasi
Bu nima: Laktat darajasini kuzatuvchi vaqtinchalik tatuirovkaga o'xshash sensor
U nimani va'da qiladi: Mashq paytida glikogen miqdori kamayganligi haqida sizga xabar berish uchun mashq paytida buklanishdan yoki "devorga urishdan" qochishingiz mumkin.
U qanday ishlaydi: NewScientist tushuntirganidek, mushaklar intensiv mashqlar paytida glikogenni energiyaga aylantiradi va bu jarayonda sut kislotasini hosil qiladi. Sensor laktat darajasini o'lchaydi va kelajakda real vaqt rejimida laktat o'qishlari uchun smartfon bilan bog'lanishi mumkin.
Narxi: Sensor hali ham ishlab chiqilmoqda.
Ogohlantirish: Haddan tashqari yuklanishning oldini oladigan bo'lsak, sensor juda foydali bo'lmasligi mumkin. Mushak glikogenining pastligi yomon ishlash va jismoniy mashqlar tufayli charchoq bilan bog'liq bo'lsa-da, tadqiqotchilar bu haddan tashqari yuklanish sindromiga olib kelishi mumkinligiga ishonchlari komil emas. Biroq, sensor sportchilarga og'ir mashg'ulotlar paytida yoqilg'ini samaraliroq sarflashga yordam beradi va qachon orqaga chekinishni hal qiladi.