Musiqa tinglash meni tezroq qiladimi?
Musiqa tinglash meni tezroq qiladimi?
Anonim

Olimpiada sportchilari poyga qilmasa, hammasi musiqa tinglayotganga o'xshaydi. Ular buni olomonni bostirish uchun qiladimi yoki musiqa tinglash ularni tezroq qiladimi?

Iloji bo'lsa, olimpiyachiga o'xshab qoling va Beats minigarniturangizni taqib oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, poygadan oldin, davomida va keyin yuqori templi musiqa tinglash kuch va chidamlilik musobaqalarida ishlashga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Lekin shartlar bor.

Keling, isinishingizdan boshlaylik. 2012 yilda Xalqaro Sport Tibbiyoti jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 10 daqiqalik velosipedda isinish paytida musiqa tinglagan sportchilar, musiqa tinglamagan sportchilarga qaraganda, keyingi sprintda sezilarli darajada yuqori quvvatga ega bo'lishdi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sportchilar soat 17:00 da yaxshi natijalarga erishadilar. Ertalabki soat 7 dan ko'ra, etakchi tadqiqotchilar sportchilarning isinish paytida musiqa tinglashdan ko'tarilishlari ayniqsa ertalabki musobaqalarda foydali bo'ladi, deb hisoblashadi.

Yana ikkita tadqiqot shuni ko'rsatdiki, poyga yoki mashq paytida musiqa tinglash ham ishlashni yaxshilashi mumkin. Birinchisi, basseynda musiqa tinglagan suzuvchilar (ular SwiMP3-dan foydalanganlar) vaqtni musiqasiz bo'lganidan ko'ra tezroq sinab ko'rishlarini aniqladilar. Ikkinchisi, 5K ning boshida musiqa tinglagan yuguruvchilar tezroq yugurishlari mumkinligini aniqladilar, lekin ular sekinroq, musiqasiz yugurishda bir xil darajada noqulaylik va charchoqni his qilishdi.

Va nihoyat, musiqa tinglash tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Isroilning Bar-Ilan universiteti tadqiqotchilari motivatsion musiqani (mashq qilish istagini uyg'otadigan) tinglagan sportchilar tiklanish davrida ko'proq harakat qilishlarini va ulardagi qondagi laktat miqdorini va idrok etilgan kuch tezligini musiqani tiklagandan ko'ra tezroq kamaytirishini aniqladilar. ozod.

Ehtiyotkorlik uchun bir necha so'z: musiqangizni diqqat bilan tanlang. Yuqori temp - bu borishning yo'li. Musiqa tezroq va yaxshi ritmga ega bo'lsa, siz ko'proq mehnat qilasiz va musiqadan ko'proq zavqlanasiz. Va agar siz imkon qadar qiziqarli mashg'ulotni xohlasangiz, o'qituvchining musiqasi hidlanib qolsa, o'zingizni ertalab soat 7 dagi spin sinfiga tortmang. Siz yomon ko'rgan musiqa uchun mashq qilish, musiqa tinglamaganingizdan ko'ra sizga qiyinroq tuyulishi mumkin. Buni sizga Braziliyaning San-Paulu davlat universiteti tadqiqotchilari kerak emasdir.

Xulosa: Hamma uchun musiqa.

Mavzu bo'yicha mashhur