Ko'proq uxlang, kam ovqatlaning
Ko'proq uxlang, kam ovqatlaning
Anonim
Rasm
Rasm

Flickr izni bilan

Kolumbiya universiteti va Nyu-York obezlik tadqiqot markazida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, uyqusirab yuradigan odamlar sog'lom ovqat tanlamaydilar va ortiqcha ovqatlanishadi.

"Bizning ma'lumotlarimiz shuni ko'rsatadiki, uyquni qisqartirish energiya va yog'larni iste'mol qilishni oshiradi, bu uyqu va semirish o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntirishi mumkin", deydi NYORC tadqiqotchisi Mari-Pier St-Onge. "Agar barqaror bo'lsa, qisqa uyquda bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilingan parhez tanlovi semirishga va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi."

Ikki marta St-Onge va uning hamkasblari 13 erkak va 13 ayolni olti kun davomida nazorat ostida bo'lgan muhitda ushlab turishgan. Ishtirokchilar birinchi mashg'ulotda kuniga to'qqiz soat, ikkinchi mashg'ulotda esa atigi to'rt soat yotoqda o'tkazdilar. Olimlarning aniqlashicha, odamlar, ayniqsa ayollar, charchaganlarida, yaxshi dam olishlariga qaraganda, kuniga 300 kaloriya ko'proq iste'mol qiladilar.

Tadqiqot seshanba kuni Amerika yurak assotsiatsiyasining Oziqlanish, jismoniy faollik va metabolizm / yurak-qon tomir kasalliklari epidemiologiyasi va oldini olish konferentsiyasida taqdim etildi.

Yaxshi uyquning ahamiyati haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Outside jurnalining yanvar sonidan "Ishda qanday uxlash kerak" ni o'qing.

Tavsiya: