2024 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 03:19
Flickr izni bilan
Kolumbiya universiteti va Nyu-York obezlik tadqiqot markazida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, uyqusirab yuradigan odamlar sog'lom ovqat tanlamaydilar va ortiqcha ovqatlanishadi.
"Bizning ma'lumotlarimiz shuni ko'rsatadiki, uyquni qisqartirish energiya va yog'larni iste'mol qilishni oshiradi, bu uyqu va semirish o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntirishi mumkin", deydi NYORC tadqiqotchisi Mari-Pier St-Onge. "Agar barqaror bo'lsa, qisqa uyquda bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilingan parhez tanlovi semirishga va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi."
Ikki marta St-Onge va uning hamkasblari 13 erkak va 13 ayolni olti kun davomida nazorat ostida bo'lgan muhitda ushlab turishgan. Ishtirokchilar birinchi mashg'ulotda kuniga to'qqiz soat, ikkinchi mashg'ulotda esa atigi to'rt soat yotoqda o'tkazdilar. Olimlarning aniqlashicha, odamlar, ayniqsa ayollar, charchaganlarida, yaxshi dam olishlariga qaraganda, kuniga 300 kaloriya ko'proq iste'mol qiladilar.
Tadqiqot seshanba kuni Amerika yurak assotsiatsiyasining Oziqlanish, jismoniy faollik va metabolizm / yurak-qon tomir kasalliklari epidemiologiyasi va oldini olish konferentsiyasida taqdim etildi.
Yaxshi uyquning ahamiyati haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Outside jurnalining yanvar sonidan "Ishda qanday uxlash kerak" ni o'qing.
Tavsiya:
G'alaba qozonish uchun ovqatlaning
Ultramarafonchi Josh Koks suyuqlik balansi noto'g'ri bo'lgani uchun jahon rekordini o'tkazib yubordi. Oziqlanish bo'yicha olimlar o'zgartirilgan parhez unga maqsadiga erishishda qanday yordam berishini tushuntirishga yordam beradi
Energiya savodxonligi, II qism: Nima uchun kam energiya ko'proq?
Agar biz amerikaliklar, biz baxtli iste'mol qiladigan barcha energiyani ishlab chiqarish uchun hali ham inson mushaklariga tayanganimizda, har birimiz uchun ishlaydigan 150 ta "energiya qullari" bo'lar edi
Ko'proq mahorat, ko'proq qiziqarli
Siz korduroy o'yib yurasizmi yoki tog'larni kesib o'tasizmi, professionallarning ozgina ko'rsatmalari buni yaxshiroq qilishga yordam beradi
Ovqatlang, keyin uxlang (Radikal yangi jarohatlar - oldini olish rejasi)
Ushbu maqola oyoq kiyimingizni qanday bog'lash bo'yicha yetti bosqichli tasvirlangan qo'llanmaga (yoki aytaylik, TED nutqiga) o'xshab ketishi xavfi bor, lekin iltimos, men bilan qoling. Bu yerda muhim xabar bor, u sarlavha taklif qilganidan ham nozikroq va uni tuzatishingiz mumkin
Ushbu 6 ta maslahat bilan kam ovqatlaning
Ushbu dietologning maslahati bilan pulni tejang, yaxshi ovqatlaning va o'zingizni yaxshi saqlang