Mundarija:
- 1. Qo'lingizni yuving
- 2. Mashqni tugatgandan so'ng darhol dush oling
- 3. Baham ko'rmang
- 4. Mashq kiyimingizni hamma narsadan ajrating
- 5. Jakuzi va umumiy vannalardan saqlaning
2024 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-25 21:48
Siz o'zingizni sport zaliga olib keldingiz. Zo'rku. Ammo sog'lom bo'lishga intilish sizni infektsiyaga qarshi kurashga qanday olib kelishi mumkinligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Milliy Atletika Trenerlari Assotsiatsiyasi shu yilning iyun oyida sport zallarida tarqaladigan teri kasalliklarini (MRSA, gerpes) yuqtirmaslikni tushuntiruvchi maqola chop etdi. Biz buni birinchi marta Nyu-York Tayms gazetasining ushbu maqolasida ko'rdik va saboqlarni NATA qog'ozidan asoslarga qadar qisqartirishni xohladik. Jismoniy mashqlar paytida teringizni baxtli va sog'lom saqlash uchun beshta maslahat. Uni namlang, keyin terlang.
1. Qo'lingizni yuving
Demak, onang sizga ming marta aytdi, lekin u haq edi. Sport zali jihozlariga tegib ketganingizdan keyin qo'lingizni mikroblarga qarshi sovun bilan yuving.
2. Mashqni tugatgandan so'ng darhol dush oling
Antimikrobiyal sovun bilan tezroq yuving. Oyoq tagini va oyoq barmoqlari orasiga yaxshilab yuvishni unutmang.
3. Baham ko'rmang
Yo'q, siz ahmoq emassiz. Sochiq, sport kiyimlari va suv idishlarini almashishdan saqlaning. Sport zalingiz sizga sochiq bilan ta'minlagani ma'qul, lekin siz ularda nima borligini bilmaysiz. O'zingizni olib kelganingiz yaxshi.
4. Mashq kiyimingizni hamma narsadan ajrating
Eng yaxshisi, terlagan kiyimingizni butunlay boshqa sumkada saqlashingiz kerak, lekin agar siz o'z qoplaringizga o'xshamaslikni istamasangiz, avval ho'l narsalarni plastik oziq-ovqat xaltasiga soling. Mana, siz shunchaki qayta ishladingiz.
5. Jakuzi va umumiy vannalardan saqlaning
Agar sizda tirnalgan joylar, tirnalgan yoki yaralar bo'lsa, guruhli jakuzi va vannalardan uzoqroq turing - u erda nima aylanayotganini hech qachon bilmaysiz.
Chapel Xilldagi Shimoliy Karolina universiteti murabbiyi va yangi maqolaning bosh muallifi Stiven M. Zinder NYT maqolasida aytganidek, “Bu biz hammamiz oltinchi sinfda sog'liqni saqlash darsida o'rgangan yoki o'rganishimiz kerak bo'lgan narsadir.”
Tavsiya:
Yaxshi uxlash uchun sumka uchun har qanday maslahat?
O'ylaymanki, palto odatda eng nam sharoitda uxlash uchun sumkaning eng yaxshi izolyatsiyasi bo'lib qoladi. Bu, albatta, juda engil va juda ham
Teri saratoni uchun qanchalik tez-tez tekshiruvdan o'tishim kerak?
Savolingizni Minneapolislik dermatolog va marafonchi doktor Fil Ekkerga berdik. Qayerda yashashingiz muhim emas, deydi u. Agar tashvishlansangiz
Yozgi lagerda omon qolish uchun 5 ta maslahat (ota-onalar uchun)
Hatto eng qo'rqoq bolalar ham ajralish tashvishini engib, yozgi lagerda yaxshi vaqt o'tkazishlari mumkin - agar ona va dadam buni buzmasalar
Dadamning ikkinchi qo'l teri ustasi - bu mening ko'p asbob-uskunalarim
Ba'zida eng yaxshi jihozlar endi do'konlarda mavjud emas
Qanday qilib tayoq o'yinchoq shon-shuhrat zalida tugadi
Maykl Branch "Yovvoyi tarbiyalash" filmidan parchada tayoq - bilasizmi, daraxtning bir qismi - Milliy o'yinchoqlar shon-sharaf zaliga qanday kiritilganiga qaraydi