Mundarija:

Sport zalida teri infektsiyalaridan saqlanish uchun 5 ta maslahat
Sport zalida teri infektsiyalaridan saqlanish uchun 5 ta maslahat
Anonim

Siz o'zingizni sport zaliga olib keldingiz. Zo'rku. Ammo sog'lom bo'lishga intilish sizni infektsiyaga qarshi kurashga qanday olib kelishi mumkinligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Milliy Atletika Trenerlari Assotsiatsiyasi shu yilning iyun oyida sport zallarida tarqaladigan teri kasalliklarini (MRSA, gerpes) yuqtirmaslikni tushuntiruvchi maqola chop etdi. Biz buni birinchi marta Nyu-York Tayms gazetasining ushbu maqolasida ko'rdik va saboqlarni NATA qog'ozidan asoslarga qadar qisqartirishni xohladik. Jismoniy mashqlar paytida teringizni baxtli va sog'lom saqlash uchun beshta maslahat. Uni namlang, keyin terlang.

1. Qo'lingizni yuving

Demak, onang sizga ming marta aytdi, lekin u haq edi. Sport zali jihozlariga tegib ketganingizdan keyin qo'lingizni mikroblarga qarshi sovun bilan yuving.

2. Mashqni tugatgandan so'ng darhol dush oling

Antimikrobiyal sovun bilan tezroq yuving. Oyoq tagini va oyoq barmoqlari orasiga yaxshilab yuvishni unutmang.

3. Baham ko'rmang

Yo'q, siz ahmoq emassiz. Sochiq, sport kiyimlari va suv idishlarini almashishdan saqlaning. Sport zalingiz sizga sochiq bilan ta'minlagani ma'qul, lekin siz ularda nima borligini bilmaysiz. O'zingizni olib kelganingiz yaxshi.

4. Mashq kiyimingizni hamma narsadan ajrating

Eng yaxshisi, terlagan kiyimingizni butunlay boshqa sumkada saqlashingiz kerak, lekin agar siz o'z qoplaringizga o'xshamaslikni istamasangiz, avval ho'l narsalarni plastik oziq-ovqat xaltasiga soling. Mana, siz shunchaki qayta ishladingiz.

5. Jakuzi va umumiy vannalardan saqlaning

Agar sizda tirnalgan joylar, tirnalgan yoki yaralar bo'lsa, guruhli jakuzi va vannalardan uzoqroq turing - u erda nima aylanayotganini hech qachon bilmaysiz.

Chapel Xilldagi Shimoliy Karolina universiteti murabbiyi va yangi maqolaning bosh muallifi Stiven M. Zinder NYT maqolasida aytganidek, “Bu biz hammamiz oltinchi sinfda sog'liqni saqlash darsida o'rgangan yoki o'rganishimiz kerak bo'lgan narsadir.”

Tavsiya: