Atletik ekstremizm: Jismoniy mashqlar o'limga olib kelganda
Atletik ekstremizm: Jismoniy mashqlar o'limga olib kelganda
Anonim

Natijalar dahshatli emas, ammo bu oyning Mayo Clinic Proceedings jurnalida o'tkazilgan tadqiqot haddan tashqari chidamlilik mashqlari yurakka doimiy zarar etkazishi mumkinligini isbotlaydi.

Yugurish o'limni tezlashtirish emas, balki kechiktirishi kerak. Yarim qadamda o'layotgan sportchilar haqidagi hikoyalar Fidipid kabi qadimgi bo'lsa-da, (afsonaga ko'ra) miloddan avvalgi 490 yilda Marafondan Afinaga yugurib, yunonlarning forslar ustidan qozongan g'alabasi haqidagi xabarni etkazgan, lekin u agoraga yetib borgach, o'z muddati tugaydi. yugurish o'limlari juda kam uchraydi. Fojiali istisnolar, yaqinda Nyu-Meksikoning Gila cho'lida ultra yuguruvchi Mika Truening g'oyib bo'lishi sarlavhalarga aylandi. Uning jasadi mart oyida kanyonda topilgan, oyoqlari daryo bo'yida tinch holatda. Keyinchalik otopsiya yurakning kattalashganini aniqladi, ammo u nima uchun urishni to'xtatgani haqida bir nechta maslahatlar berdi.

To'g'ri, 58 yoshda bo'lgan va faxriy ultra yuguruvchi bo'lgan, u eng yaxshi chog'ida haftasiga 170 milya yo'l bosib o'tgan. Bunday elita sportchini nima yiqitadi?

Ushbu oydagi Mayo Clinic Proceedings jurnalining ko'rib chiqilishi bir necha so'nggi tadqiqotlarning dalillarini taqdim etadi: "haddan tashqari chidamlilik mashqlari" - ultra marafonlar, "Temir odam" musobaqalari va uzoq masofali velosiped poygalari uchun zarur bo'lgan mashg'ulot - yurakka doimiy zarar etkazishi mumkin. Natijalar xafa bo'lishdan uzoq bo'lsa-da - ma'lumotlar ko'pincha aralashtiriladi - ular hech bo'lmaganda yugurish poyabzallarini bog'lash va gonzo bilan shug'ullanish sog'lig'ini yaxshilash uchun juda oz narsa ekanligini ko'rsatadi.

Surunkali haddan tashqari jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar, deb yozadi MCP sharhining etakchi muallifi va Kanzas-Siti, Missuri shtatidagi Sent-Luka kasalxonasining kardiologi doktor Jeyms O'Kif, qorinchalar va arteriyalarda chandiq va kalsifikatsiyani rivojlanishi mumkin. Buning tibbiy atamasi "tuzilish va elektrni qayta qurish" bo'lib, u xuddi shunday eshitiladi: ko'p yillik zo'riqish tufayli yurak santexnikasining sekin qotib qolishi va qalinlashishi, biologik zanjirning parchalanishi.

Bunday nazariyaga ko'ra, Mixa True o'limiga 12 milya yugurish emas, balki umr bo'yi mashg'ulotlar va poygalar sabab bo'lgan, bu uning yuragini doimiy ravishda xavfli tarzda "qayta tuzatgan" va uni aritmiya yoki yovvoyi, tartibsiz yurak urishiga olib kelgan..

O'Kif yugurishning o'zi aybdor emasligini ta'kidlash uchun juda ko'p azob chekadi. "Bu hech qanday tarzda jismoniy mashqlar ahamiyatini kamaytirmaydi", deydi u. “Jismoniy faol odamlar harakatsiz hamkasblariga qaraganda ancha sog‘lomroq. Shunday qilib, ular umuman mashq qilmaydiganlarga qaraganda o'rtacha etti yil ko'proq yashaydilar.

Muammoli bemorlar jismoniy mashqlarni daromadni pasaytirish o'yini sifatida ko'rmaydiganlardir. 10 ta pivo ichish meni ikkita ichishdan besh baravar baxtli qilmaganidek, ultra marafonlarda yugurish ham meni 5Ks yugurgan do'stlarimga qaraganda ancha sog'lomroq qilmaydi. Bu meni shunchaki terlaydi va kechki ovqatlarda chidab bo'lmas qiladi.

O'Kif 52 000 kattalar ishtirokidagi 15 yillik kuzatuv tadqiqotiga ishora qiladi, natijada yuguruvchilar yugurmaydiganlarga qaraganda "barcha sabablarga ko'ra o'lim" xavfi 19 foizga kamroq ekanligini aniqladi. Yaxshi xabar, mantiqiy. Yuguruvchilar orasida katta milya va yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlarni bosib o'tganlar haftasiga 20 milyadan kamroq masofani sog'lom tezlikda yugurganlardan yaxshiroq emas edi. "Bu ma'lumotlar nafaqat ko'proq yaxshi emas, balki ko'proq yomonroq bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda", deydi tadqiqot hammuallifi bo'lgan Nyu-Orleandagi Ochsner yurak va qon tomir instituti kardiologi doktor Karl Lavi.

Jismoniy faollik doriga o'xshaydi va bunda kuchli. Bu bizning eng yomon kasalliklarimiz, jumladan, gipertoniya, depressiya, diabet va yurak etishmovchiligi bilan kurashish uchun ma'lum. Shifokorlar buni shunday yozadilar, ba'zida uni ssenariyga yozib qo'yishadi: 60 daqiqalik kuchli jismoniy mashqlar, haftasiga uch-besh marta. Ammo, O'Kif ogohlantiradi, "har qanday farmakologik vositada bo'lgani kabi, xavfsiz yuqori doza chegarasi potentsial ravishda mavjud bo'lib, bundan tashqari mushak-skelet tizimining shikastlanishi va yurak-qon tomir stressining salbiy ta'siri" uning foydasidan ustun turadi.

U "yuqori doza chegarasi" ni kuniga bir soatga qo'yadi, undan tashqari jismoniy mashqlar orqali olingan himoya pasayishni boshlaydi.

O'Kif qo'rqitmoqchi emas. Uning ta'kidlashicha, marafonchilar orasida "to'satdan yurak o'limi" 100 000 kishida juda past. Boston marafoniga borishning o'zi, unda yugurishdan ko'ra xavfliroqdir. Va dam olish marafonchilari, hatto siz shanba kuni ertalab parkni aylanib o'tayotganini ko'rgan kuchli usta portlovchilarning ham yurak shikastlanishi xavfi borligi haqida hech qanday dalil yo'q.

Buning o'rniga, Proceedings sharhi o'zini super-sportchilar, erkaklar va ayollar uchun chidamlilik sporti terapiyadan ko'ra kamroq dam olishni nazarda tutadi. O'Kifning ta'kidlashicha, intensiv mashg'ulotlar paytida yurak dam olish paytidan ko'ra besh baravar ko'proq qon pompalaydi. Atriya va o'ng qorincha kengayadi; tomirlar shishiradi. Vaqt o'tishi bilan yurak arxitekturasining doimiy ravishda cho'zilishi va qisqarishi doimiy strukturaviy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, jumladan kengaygan kameralar, chandiqli mushaklar va qotib qolgan arteriyalar. "Uzoq muddatda, - deb xulosa qiladi O'Kif, "bu nafaqat yurak-qon tomir sog'lig'ini pasaytiradi, balki uzoq umr ko'rishni ham qisqartirishi mumkin."

Biroq, so'nggi tadqiqotlarning aksariyati retrospektivdir, shuning uchun sabab va sababiy bog'liqlikni tahlil qilish mumkin emas. "Siz bir guruh odamlar va anormallik o'rtasidagi bog'liqlikni sezsangiz, bu biri boshqasiga sabab bo'lgan degani emas", deydi doktor Aaron L. Baggish, Mass General kardiologi, uning bog'ichlari ostida 30 dan ortiq marafonlar bilan. Uning ta'kidlashicha, marafonchilar ko'pincha katta poygadan keyin ikki-to'rt hafta ichida immunitetning zaiflashishi tufayli kasalliklarga duchor bo'lishadi. "Bunday turdagi viruslar, ma'lum holatlarda, yurakni yuqtirishi va biz ko'rgan ba'zi chandiqlarni keltirib chiqarishi mumkin." Yugurish va chandiq o'zaro bog'liq, ammo ularning munosabatlari ziddir.

Baggish O'Kifning sharhini "adolatli" deb ataydi, ammo qo'shimcha qiladi: "yuqori intensivlikdagi va katta hajmdagi mashqlar haqiqatan ham, bu uzoq vaqt davomida siz uchun nima qilishini ko'rsatadigan qora qutidir".

Albatta, og'rimaguncha yugurish uchun juda ko'p sabablar bor va ular 90 yoshni ko'rishga umid qilish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Buning aksi - hech narsa zamonaviy hayotdagi disforiyani shunchalik baland ovozda nafas olish kabi tinchitmaydiki, siz o'zingizni o'ylayotganingizni eshitmaysiz..

Mixa True qonunbuzardek yashadi, hayvon kabi yugurdi va o'zi yaxshi ko'rgan manzaraning soyali kanyonida tovonini sovutib vafot etdi. G'alaba qozonish uchun yana qanday musobaqa bor?

Tavsiya: