"Toqqa ko'tarilgan sportchi" tasdiqlaydi: Kilian Jornet g'ayritabiiy inson
"Toqqa ko'tarilgan sportchi" tasdiqlaydi: Kilian Jornet g'ayritabiiy inson
Anonim

Ammo kundalik sportchi undan bir-ikki narsani o'rganishi mumkin

Aksariyat odamlar 24 soat davomida to'g'ridan-to'g'ri chang'ida ucha olmaydilar, bu vaqt oralig'ida 78, 274 futlik vertikal o'sish sur'atini olish u yoqda tursin. Ammo yana, ko'pchilik Kilian Jornet emas.

31 yoshli ispaniyalik, shubhasiz, tabiiy sportchi, ammo uning muvaffaqiyati ham umr bo'yi yugurish va chang'i sporti bilan shug'ullanganidan kelib chiqadi. U uch yoshida tog' chang'isi bilan shug'ullana boshlagan, besh yoshida esa 3000 metrlik cho'qqilarga cho'zilib chiqqan. U yurishni o'rganganidan beri o'zining asosiy kuchi va jismoniy tayyorgarligini deyarli oshirmoqda.

So'nggi sakkiz yil davomida u yillik mashg'ulot hajmini 1000 dan 1300 soatgacha ushlab turdi. Uning masofa statistikasi ko'ngil aynitadi. Har yili u o'rtacha 9,320 milya va 1804,462 vertikal fut masofani bosib o'tadi, bu baza lageridan Everest cho'qqisiga 158 marta yoki har ikki-uch kunda bir marta chiqishga teng. Skott Jonston, mohir alpinist, murabbiy va Uphill Athlete asoschilaridan biri, "Uning yilning eng oson mashg'ulot haftasi ko'pchilikni kasalxonaga yotqizishi mumkin", deydi.

Muxtasar qilib aytganda, hech kim Kilian Jornet kabi mashg'ulot o'tkazmasligi kerak, chunki u Jonston va alpinist Stiv Xaus bilan hamkorlik qilganida muammo paydo bo'ldi - ularning ikkalasi ham dunyo bo'ylab birinchi ko'tarilishning ta'sirchan rezyumelariga ega va baland tog'lardagi sa'y-harakatlarga tayyorgarlik ko'rish tajribasiga ega. Mart oyida chop etilgan tog' yuguruvchilari va chang'i alpinistlari uchun 368 betlik yakuniy tome bo'lgan "Training for the Uphill Athlete" kitobini yozish. "Biz Kilianni kitobda misol qilib keltira olmadik," deydi Jonston, "chunki u juda aqldan ozgan".

Rasm
Rasm

Shunga qaramay, yangi kitob uchun urug'ni Jornet ekgan. Xaus so'zboshida yozganidek, u va Jornet 2014 yilda birinchi marta uchrashganida, Jornet "Yangi alpinizm uchun trening", House va Jonstonning o'sha yil boshida nashr etilgan va toqqa chiqishga qaratilgan birinchi kitobidan qanchalik zavqlanganini aytdi. Jornetning ta'kidlashicha, tog' yuguruvchilar yoki tog' chang'ichilari uchun bunga o'xshash narsa yo'q. "Biz bu kitobni birga yozishimiz kerak!" Men deyarli baqirib yubordim ", deb yozadi Xaus. Shunday qilib, g'oya tug'ildi.

"Kitob yozish - juda ko'p ish," deydi Jornet, "lekin men mashg'ulotlar, fiziologiya va ma'lumotlarga qiziqaman, shuning uchun men yordam berishni xohlardim". Odamlar Jornetni o'zining hayratlanarli atletika jasoratlari bilan bilishadi, lekin ko'pchilik uning Frantsiya Pireneyidagi Font-Romeu universitetida STAPS (Sport va jismoniy faoliyat fanlari va texnikasi) fakultetini o'qiganini bilmasligi mumkin. U jismoniy mashqlar bo'yicha chuqur bilimga ega bo'lib, u o'zini murabbiylik qilish uchun foydalanadi.

"U aslida o'ziga xos anomaliya, chunki u sportchi sifatida o'zini-o'zi shu darajada yuqori darajada mashq qiladi", deydi Xaus. "Bu har qanday sportda juda kam uchraydi."

Yangi kitob “Yangi alpinizm uchun trening” tamoyillarini oladi va ularni chidamlilik sportiga moslashtiradi. U chidamlilik mashg'ulotlarining (fan) fiziologik asoslari va metodologiyasini, shuningdek, maqsadlaringizga (amaliyot) eng yaxshi javob berish uchun o'z mashg'ulot rejangizni qanday ishlab chiqish bo'yicha o'ziga xos xususiyatlarni o'z ichiga oladi. U kuch mashqlarining keng doirasi bo'yicha batafsil ko'rsatmalar va rasmlarni baham ko'radi, sizni boshlash uchun bir nechta mashg'ulot rejasiga misollar beradi va hatto chang'ida sayohat qilishning turli usullari o'rtasidagi farqlarni buzadi.

Ularning umumiy maqsadi sizga o'zingizning murabbiyingiz bo'lishingiz uchun zarur bo'lgan bilim va vositalarni berishdir.

Kitobda ta'minlanmagan narsa - bu barchaga mos keladigan o'quv rejasi. Kitobdan qanday foydalanishni tushuntiruvchi birinchi bobda shunday deyilgan: “Jismoniy tarbiya ko'pincha juda formulali, pishirish kitobi yondashuvida taqdim etiladi: retseptga rioya qiling va fitnes tortingiz ajoyib bo'ladi. Haqiqat shundaki, biz juda murakkab organizmlarmiz va bir xil retseptlar hamma uchun ishlamaydi.

Kitob yozishda bu ham qiyin edi. Qanday qilib odamlarga o'quv rejasini bermasdan mashq qilishni aytasiz? "Men Kilian bilan bu falsafada hamkorlik qildim", deydi Jonston. "O'quvchilar buni shaxsiylashtirishlari va bu erda individuallashtirishlari va u erda qazishlari kerak, shuning uchun kitob nazariyaga juda og'ir." Ularning umumiy maqsadi sizga o'zingizning murabbiyingiz bo'lishingiz uchun zarur bo'lgan bilim va vositalarni berishdir.

O'z mashg'ulotlariga jiddiy kirishmoqchi bo'lgan tog'-bardoshli sportchilar uchun bu kitob.

Glikoliz va Krebs tsikli kabi jarayonlarga sho'ng'ish sizga o'rta maktab biologiyasiga eslash imkonini berishi mumkin bo'lsa-da, kitobni tushunish hayratlanarli darajada oson va u Mayk Fut, Emeli Forsberg, Kler Gallager, Rikki kabi go'zal tasvirlar, sportchilarning hikoyalari bilan aralashib ketgan. Geyts va Dakota Jons va “Kiliandan eslatmalar” tez sur'atni davom ettiradi, shuningdek, qiziqarli maslahatlar va latifalar beradi.

Bir izohda Jornet 13 yoshida qanday qilib "jiddiy mashg'ulotlar" ni boshlaganini va o'sha yili 600 soatlik mashg'ulotni urganini tasvirlaydi. "Va keyin men davom etdim," deb yozadi u, "har yili taxminan 10 foizga ko'proq mashg'ulot soatlarini qo'shdim." U boshqalarga tiklanish va moslashish uchun vaqt ajratish uchun har yili mashg'ulotlar hajmini 10 foizdan ko'p bo'lmagan miqdorda oshirishni taklif qiladi. Shunday qilib, hozirda haftasiga o'n soat yoki yiliga 520 soat ishlayotgan kishi uchun - to'liq vaqtli ishi bo'lgan har bir kishi uchun muhim muvaffaqiyat - Jornetning yillik mashg'ulot hajmini oshirish uchun etti yoki undan ko'proq yil kerak bo'lishi mumkin.

Har kim ham professional sportchining turmush tarzini yashay olmaydi, lekin har bir kishi o'z tajribasidan o'rganishi mumkin. "Bizning maqsadimiz faqat professional yoki yuqori darajadagi sportchilar va murabbiylar uchun mavjud bo'lgan ma'lumotlarni ishtiyoqli havaskorlarga berishdir", deydi Jonston. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kitob sizga professionallar bilan bir xil mashg'ulot usullaridan foydalanishga imkon beradi, ammo hajm va qiyinchilikni hozirgi fitnes darajangiz va maqsadlaringizga moslashtiradi.

O'z mashg'ulotlariga jiddiy kirishmoqchi bo'lgan tog'-bardoshli sportchilar uchun bu kitob. U Kilian, Jonston va House o'rtasida uch umrlik bilim va tajribani to'playdi va uni hamma uchun ochiq qiladi.

Tavsiya: