Mundarija:
2024 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-25 21:55
Siz o'zingizga ishonch va jismoniy faoliyatni sevishni o'rgatishingiz mumkin - lekin bu suhbatdan og'irlikni saqlashdan boshlanadi
Qattiq sevgiga xush kelibsiz. Har ikki haftada tanishuvlar, ajralishlar va ularning orasidagi narsalar haqidagi savollaringizga javob beramiz. Bizning maslahatchimiz Bler Braverman, itlar poygachisi va “Xush kelibsiz muz kubiga xush kelibsiz” kitobining muallifi. O'zingizning savolingiz bormi? Bizga [email protected] manziliga yozing.
Men ikki farzandning otasiman, 13 yoshli o'g'il va 17 yoshli qiz. Biz O'rta G'arbda yashaymiz va biz har doim juda faol oila bo'lganmiz, muntazam ravishda kanoeda sayohatlar va boshqa sarguzashtlarda bo'lganmiz. Men marafonchi sifatida fitnesni sog‘lom hayotning muhim qismi va farzandlarimga singdirmoqchi bo‘lgan merosning bir qismi deb bilaman. Men har doim uyda to'yimli ovqatlar mavjudligiga ishonch hosil qilaman. O'g'lim juda sportchi va ko'plab sport jamoalarida o'ynaydi. Qizim jamoaviy sportni yoqtirmaydi, garchi u piyoda sayr qilishni va velosportni yaxshi ko'rsa. U har doim tengdoshlariga qaraganda og'irroq edi, lekin men o'tgan yili u ko'proq vaznga ega bo'lganini payqadim. Men uning o'sib borayotganini va uning tanasi o'zgarishini tushunaman, lekin meni tashvishga soladigan narsa shundaki, u yog 'pozitivligi haqida ko'p gapiradi va o'qiydi. Men ijobiy tana qiyofasi tarafdoriman, lekin uning ba'zi so'zlari meni sog'lig'i haqida faol bo'lishdan ko'ra, og'ir bo'lish yaxshiroq ekanligiga o'zini ishontirayotganidan xavotirda. Kelgusi yil u kollejga ketadi va men bilaman, u tez orada o'z hayoti bilan yashab, o'zi qaror qabul qiladi. Uni tanqid qilishini his qilmasdan, mening tashvishlarim haqida u bilan gaplashishning eng yaxshi usuli qanday?
Sizning qizingiz 17 yoshda. U hayotining bu bosqichida o'z tanasi haqida qaror qabul qila oladi va u ayollarga o'z tanalari va tashqi ko'rinishi haqida beriladigan doimiy salbiy xabarlarga qarshi turish uchun ko'p harakat qilayotganga o'xshaydi. Bu uning ozg'in bo'lishdan ko'ra semiz bo'lishni afzal deb hisoblaydi (tana ijobiy harakati har qanday o'lchamdagi odamlarning qadr-qimmati va qadr-qimmatiga ega ekanligini o'rgatadi) degani emas, balki u o'z tanasini, ayniqsa uning tabiiy tanasini qanday bo'lsa, shundayligicha qadrlash uchun qadam tashlamoqda. turi tengdoshlarinikidan kattaroqdir. Bu kuch, ishonch va o'zini o'zi qadrlashni talab qiladi, bu fazilatlar uning rivojlanishiga yordam berganiga shubha yo'q. U o'rganayotgan narsalari haqida gapirish uchun sizga etarlicha ishonishi sizning munosabatingiz haqida ko'p narsalarni aytib beradi va u bu g'oyalarni baham ko'rishni xohlashini ko'rsatadi.
Xulosa chiqarishdan oldin, u bilan u o'qiyotgani haqida gaplashishingiz kerak. Undan nima uchun muhimligini, bu unga qanday yordam berishini va uning tanasiga bo'lgan munosabatini qanday his qilishini so'rang. Undan u uchun eng muhim bo'lgan kitoblar va veb-saytlarni baham ko'rishini so'rang va keyin ularni o'qing. Yodda tutingki, ayollar uchun o'z-o'zidan nafratlanish semizlikdan ko'ra ko'proq xavfli bo'lishi mumkin va u o'z-o'zidan nafratlanish xabarlariga qarshi kurashish yo'llarini topib, o'z sog'lig'i haqida faol bo'lib, ruhiy salomatligini himoya qilish uchun muhim choralar ko'rmoqda. jismoniy salomatlik.
Madaniyatimizda, xususan, ayollarda chuqur o'rin tutadigan vazn g'oyasini siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan, sog'liq uchun mo''jizalar qiladigan va qizingiz zavqlanadigan jismoniy mashqlar amaliyotidan ajrating. Uning vazni uning biznesiga aylansin. Esda tutingki, siz birovning sog'lig'ini faqat unga qarab ayta olmaysiz va u sizning hukmingizdan tashvishlanmasdan ham dunyodan etarlicha baho oladi, bu esa uni faqat uzoqlashtiradi. Ammo siz u bilan jismoniy faoliyatga bo'lgan muhabbatingizni baham ko'rishingiz mumkin va kerak, ayniqsa, agar u uyatdan ko'ra zavqlanishga va natijalarga emas, balki tajribaga asoslangan bo'lsa. Qizingiz o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradigan faol kiyimga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Yorliqdagi o'lcham haqida tashvishlanmang; bu uning his-tuyg'ulari haqida qayg'urish. U jamoaviy sport bilan shug'ullanmagani uchun siz haftalik yoki ikki oyda bir marta birgalikda yangi mashg'ulotlarni sinab ko'rish va unga ularni tanlashga ruxsat berish an'anasini boshlashingiz mumkin. (O'smirlik chog'ida men dadam bilan oq suvda kayak bo'yicha mashg'ulot o'tkazdim va bu bizning eng yaxshi xotiralarimizdan biri sifatida eslayman.) Sizning qizingiz piyoda sayr qilishni yaxshi ko'radi, shuning uchun u muntazam ravishda piyoda sayohatlar va shunchaki sayyohlar bilan sayr qilish imkoniyatiga qiziqadi. Siz yoki do'stlaringizni olib kelasizmi? Siz bir necha oy davomida ryukzak sayohatini rejalashtirishingiz, izlar bo'yicha birgalikda ishlashingiz, o'ramlar ro'yxatini tuzishingiz va marshrutni rejalashtirishingiz mumkin. Unga boks, konkida uchish yoki paddleboard yoga kabi o'zingiz sinab ko'rmagan mashg'ulotlarni taklif qilishiga ruxsat bering.
Siz bitta uyda yana bir yil birga bo'lishingiz mumkin va bu vaqt juda qimmatlidir. Undan qizingizning jismoniy va aqliy kuchini kamaytirmasdan, hurmat qilish uchun foydalaning. Siz unga butun hayoti davomida qolishi mumkin bo'lgan harakatda quvonch hissini his qilishiga yordam berasiz. Va eng muhimi, siz u bilan munosabatlaringizni uzoq vaqt davomida qurasiz.
Tavsiya:
Bu yozda bolalar bilan qanday qilib uslubda lager qilish kerak
Treyler baxt katta bo'sh. Foto: Pablo H Karidad/Shutterstock Shu oy boshida biz vintage Airstream-ni Marfaga (Texas) o‘z qizi uchun olib bordik
Tadqiqotchi Erik Larsen sarguzashtning o'zgaruvchan qiyofasi haqida
Aspen tashqarisida sportchi Erik Larsen sovuq joylarning ahamiyati va sarguzashtning o'zgaruvchan qiyofasi haqida gapiradi
4 yoshli bolangiz bilan vaqtni qanday to'xtatish kerak: chang'ida birga boring
Har payshanba kuni Keti Arnold ko'proq yolg'iz qolish uchun - na opa-singillar, na otalar - qizini maktabgacha ta'lim muassasasidan erta olib ketishadi va ular yon bag'irlariga borishadi
Qanday qilib xavfli hayvonlar bilan to'qnash kelishdan omon qolish kerak
Yangi kitob 40 xil jonzot bilan kurashish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni sindiradi
Farzandlaringiz bilan iqlim o'zgarishi haqida qanday gaplashish kerak
Kichkintoyingiz dengiz sathining ko'tarilishi, yo'q bo'lib ketishi, yong'inlar va boshqa ekologik qayg'ularga duch kelganida nima qilish kerakligi