Agar sizga saraton tashxisi qo'yilgan bo'lsa, mashq qilishni to'xtatmang
Agar sizga saraton tashxisi qo'yilgan bo'lsa, mashq qilishni to'xtatmang
Anonim

Yangilangan ko'rsatmalar sog'lig'ingizni saqlash va tiklash uchun an'anaviy saratonni davolash kabi muhim bo'lishi mumkin bo'lgan mashqlar uchun retsept yozadi.

Ko'pgina saraton turlariga tashxis qo'yish jismoniy mashqlar uchun afv etishning qisqartmasi edi, mashg'ulotni cheksiz muddatga o'tkazib yuborganlik uchun kechirim edi. Hech kim saraton kasalligiga chalingan bemorning kasal va kal bo'lganida sport zaliga borishini kutmaydi va yaqin vaqtgacha davolanish paytida qilingan har qanday mashq bonus hisoblanardi. Bundan tashqari, hech kim faol davolanish paytida qanchalik xavfsiz ekanligini bilmas edi.

Keyin, 2019 yil oktyabr oyida Amerika sport tibbiyoti kolleji (ASCM), Amerika saraton jamiyati va boshqa 15 xalqaro tashkilotlar saraton kasalligiga chalingan odamlar uchun yangi mashqlar bo'yicha ko'rsatmalarni e'lon qildi. Dunyo bo'ylab olimlar birinchi marta saraton kasalligini davolayotganlar uchun rasmiy mashqlar retseptini yozdilar: haftasiga uch marta kamida 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlar, shuningdek, haftada ikki marta kuch mashqlari. Tadqiqotchilar jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy va ruhiy salomatlikni mustahkamlashini, balki yangi ma'lumotlar saraton kasalligini davolash va oldini olishda jismoniy faollikning ahamiyatini isbotlashini ta'kidladilar.

Va bu juda muhim, ayniqsa siz har yili saraton kasalligiga chalingan yosh, aks holda sog'lom odamlarning kichik aholisi orasida bo'lsangiz. Masalan, Kikkan Randallni olaylik. 37 yoshli chang'ichiga Janubiy Koreyaning Pxyonchxan shahrida bo'lib o'tgan 2018 yilgi Olimpiadada jamoadoshi Jessi Diggins bilan oltin medalni qo'lga kiritganidan atigi uch oy o'tib ko'krak saratoni tashxisi qo'yilgan. Rendall-sariq sochlari pushti rangga bo'lingan, marra chizig'ini kesib o'tganidan keyin Digginsda chang'ida sakrashdan haligacha qizarib ketgan yuzi Qishki o'yinlarning eng bardoshli lahzalaridan biridir. Randall va Diggins o'zlarining g'alabalari bilan 42 yillik medal qurg'oqchiligini yo'q qilishdi va sportda oltin medalni qo'lga kiritgan birinchi amerikaliklar bo'lishdi. Bu Rendallning 18-Olimpiada poygasi va uning oxirgisi edi, chunki u allaqachon Pxyonchxandan keyin nafaqaga chiqish rejalarini e'lon qilgan edi. Bu 2018-yilning fevrali edi. Iyulga kelib, Rendall kimyo-infuzion kompleksida edi, u kuchli va sog‘lom tanani ataylab sindirish uchun mo‘ljallangan ko‘plab muolajalardan birinchisi bo‘lib, uni endigina oltin medalga olib chiqdi.

2019 TCS Nyu-York shahar marafoni
2019 TCS Nyu-York shahar marafoni

35 yoshida ko'krak bezi saratonini davolashda Randall ustun edi. O'tgan yili 36 yoshda, siklokross mavsumimning o'rtasida va Randall-Idan atigi besh oy o'tgach, menga tashxis qo'yilganida: har yili ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yilgan 267 000 amerikalik ayollarning 5 foizidan kamrog'i. 40. Oltmish ikki yosh - tashxis qo'yilgan o'rtacha yosh va saraton kasalligidan omon qolganlarning deyarli yarmi 70 yoshdan oshgan.

Shunday qilib, kimyo va radiatsiya paytida an'anaviy mashqlar tavsiyalari ko'pincha "Har kuni qisqa yurishga harakat qiling" yoki "Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bir nechta yumshoq cho'zilishlarni bajaring" kabi ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi. 2018 yilda Kaliforniyada chop etilgan ma'lumotlar: Klinisyenlar uchun saraton jurnali onkologlarning 25 foizdan kamrog'i saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarni jismoniy mashqlar dasturiga yo'naltiradi, ammo 2010 yilda Amerika sport tibbiyoti kolleji davra suhbatida e'lon qilingan xulosalarga qaramay, saraton kasalligi bilan kasallangan odamlar xavfsiz bo'lishi mumkin va kerak. -shifokorning ruxsati bo'lsa, davolanish paytida va undan keyin mashq qilish.

O'tgan oktabrgacha 2010 yilgi ACSM tavsiyalari saraton kasalligiga chalingan bemorlarning barchasini bajarishi kerak edi. Va cheklangan tadqiqot ma'lumotlari tufayli, ular mashqlar uchun maxsus retsept emas, balki faqat tavsiyalar edi. Aslini olganda, ular saraton kasalligiga chalinganlar uchun bitta maslahatga asoslanadi: "harakatsizlikdan saqlaning". Ko'pgina tibbiyot mutaxassislari saraton kasalligi bilan og'riganlarida, jismoniy mashqlar haqida gapirishga qaror qilishlari ajablanarli emas.

Ammo butun karerasi aniq fiziologik ma'lumotlar asosida yaratilgan Randall uchun har kuni qisqa yurish bilan fitnesni saqlash g'oyasi bema'ni edi. Rendall 2019-yil yanvar oyida faol davolanishini (olti raund kimyoterapiya va 33 raund radiatsiya) yakunladi. Yangi mashqlar ko‘rsatmalari o‘sha vaqt davomida uning mashg‘ulot tartiblariga ta’sir qilish uchun juda kech bo‘lgan, biroq ular bo‘lmaganida ham, Randall ulardan oshib ketgan bo‘lardi. sportchi sifatida egallagan jismoniy tayyorgarligining hech bo'lmaganda bir qismini o'z o'yinining yuqori qismida saqlab qolish taklifi.

Faol davolanish vaqtida Randall o'z mashqlarini energiya darajasi va davolanish jadvaliga moslash uchun moslashtirdi. U AQSh chang'i jamoasidagi sobiq kuch va konditsioner murabbiyi bilan kuchni saqlab qolish uchun aylanma mashqlarni yaratish uchun ishlagan, shuningdek, Texasdagi MD Anderson saraton markazining kardiokonkologi doktor Syuzan Gilkrist bilan maslahatlashdi. yurak-qon tomir sog'lig'ini xavfsiz saqlash.

Gilchrist, sobiq professional tennischi va kollejlar bo'yicha milliy chempion, saraton kasalligiga chalingan bemorlarga davolanishning yurak-qon tomir tizimiga zararli ta'sirini yumshatishga yordam beradigan mashqlar dasturlarini ishlab chiqishga ixtisoslashgan. U MD Andersonda Sog'lom yurak dasturini ishlab chiqdi va ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan bemorlarga davolanish usullarini tanlashda yordam berish va muntazam jismoniy mashqlar kabi sog'lom odatlarni kundalik tartiblariga kiritish uchun mo'ljallangan Outcomes4Me yangi ilovasining maslahatchisi. Gilchristning kardiorespirator fitnes va saraton kasalligini davolash va uning natijalari o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganish uchun epidemiologiyadan foydalanadigan tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, ko'krak bezi saratoni bilan kasallangan bemorlar saratondan oldingi fitnes darajasini qayta tiklashlari mumkin. Bu Randallga umid baxsh etdi.

Bir necha oy oldin chang'i sportidan nafaqaga chiqqan Rendall davolanishni davom ettirish uchun o'zi yoqtirgan boshqa sport turlari bilan shug'ullanishga muvaffaq bo'ldi. U onkologiya hamshiralaridan kimyo infuziyalari paytida (so'rov rad etildi), keyin velosipedda davolanish yoki sport zaliga birinchi bo'lib borish orqali velosiped murabbiyini olib kelishi mumkinligini so'radi. U tog 'velosipediga bordi, lumpektomiyadan keyingi kun chang'ida uchdi va hatto kimyo paytida 10 ming yugurdi. Rendall, shuningdek, davolanishni tugatgandan so'ng, 2019 yilgi Amerika Birkebeiner chang'i poygasida qatnashdi, garchi u o'ziga odatlangan qo'shimcha jihozlari yo'qligini tan oldi va orqaga qarab, "davolashning tanamga ta'sirini to'liq baholamaganini" aytdi.

Randall davolanish paytida saraton bilan og'rigan bemorlarning ko'piga qaraganda ko'proq shiddat bilan mashq qildi va u o'z veb-saytida joylashtirgan kundalik video jurnallaridan kelib chiqib, men ham shunday qildim. katta salomatlik ne'matlarini ko'rishga intiluvchi velosipedchi.

Faol bo'lishning foydasi to'rt barobardir: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy faollik saratonning bir nechta keng tarqalgan turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin, chunki semirish saraton bilan chambarchas bog'liq bo'lgan xavf omilidir. Jismoniy mashqlar o'simta o'sishini sekinlashtirish va hatto hujayra darajasida o'sma hajmini kamaytirish, surunkali yallig'lanishni kamaytirish va immunitetni oshirish orqali davolashni samaraliroq qilishi mumkin. Bu kardiorespirator fitnesni yaxshilash va mushaklarning yo'qolishini yumshatish orqali davolanishning ta'sirini engillashtirishi mumkin. (Aralashuvsiz kardiorespiratuar fitnes darajangiz davolanish vaqtida 30 foizgacha burunni burishishi mumkin.) Va bu jismoniy, ruhiy va hissiy salomatlik uchun tashvish, kayfiyat, charchoq va hayot sifati belgilarida ijobiy o'zgarishlarga yordam beradi.

Agar siz tashxis qo'yishda allaqachon jismoniy faol bo'lsangiz, siz paketdan bir qadam oldindasiz. Ya'ni, mashg'ulot sizni immunitetga aylantirmaydi, buni Randallning Olimpiada oltinini qo'lga kiritganidan bir necha oy o'tgach tashxisi tasdiqlaydi. Ammo Randall va boshqa yosh, sog'lom saraton bemorlari uchun bu sizning tanangiz jismonan va ruhiy jihatdan qamalda bo'lganida qandaydir normal holatga yopishib olishning bir usuli. Bundan tashqari, orqaga qaytishni osonlashtiradi.

2020 yilgi Amerika Birkebeyner chang'i poygasida o'z yosh guruhida g'olib bo'lgan va tugaganidan keyin bir yil o'tmay 2,55:12 marafonda yugurgan Rendall: "Har kuni o'zimni kuchliroq his qilyapman va davolanish paytida juda faol bo'lganimdan minnatdorman", deydi. davolash. "Men tabiatan optimistman, lekin men bundan o'zim xohlagan darajada yaxshi bo'lib qaytishimga ishonchim komil."

Va, ehtimol, eng yaxshi yangilik, hatto saraton tashxisini qo'ygan sportchilar uchun ham, yangi tadqiqotlar natijasida paydo bo'ladigan eng yaxshi yangilik: bu mashqlarning barchasi sizning takrorlanish ehtimolini kamaytiradi. Va bu poyafzallarni bog'lash yoki chang'ilarni bog'lash uchun yaxshi sababdir.

Tavsiya: