Mundarija:

Salomatlik qarori
Salomatlik qarori
Anonim

2004 yil yanvar oyidagi "Fit to the Core" muqovasi to'plami tashqarida butun sportchini qanday topish bo'yicha maslahatlarga to'la. Spaslardagi ishlamay qolishdan tortib, Pilatesgacha, meditatsiyagacha, biz sizga optimal ishlash uchun ongingiz va tanangizni qanday qilib birlashtirishni ko'rsatamiz. Bu erda beshta ajoyib sportchi bu yilgi fitnes qarorlarini saqlashga yordam berish uchun salomatlik sirlari bilan o'rtoqlashadi.

Erik Jekson o'zining yuqori muvozanatini namoyish etadi
Erik Jekson o'zining yuqori muvozanatini namoyish etadi
Tinker Xuares o'zining muvaffaqiyati mashg'ulotlarini yangilab turishi bilan izohlaydi
Tinker Xuares o'zining muvaffaqiyati mashg'ulotlarini yangilab turishi bilan izohlaydi
Ian Adamsonning turli xil qiziqishlari unga stressni engishga yordam beradi
Ian Adamsonning turli xil qiziqishlari unga stressni engishga yordam beradi

Ian Adamsonning turli xil qiziqishlari unga stressni engishga yordam beradi

BALANSINGIZNI TOPING

Erik Jekson, 39 yosh, kayaker

Tennessi shtatidagi Rok-Aylend Jekson (aka "E. J.") oilasini yaqin tutib, baydarka karerasini ikkinchi o'n yillikda davom ettirdi. 1997 yilda u rafiqasi, ikkita bolasi (hozir 10 va 13 yoshda) va ikkita iti bilan 32 futlik RVga ko'chib o'tdi va besh yil davomida yo'lda yashadi. "Men kamdan-kam hollarda yomon o'yin ko'rsatganimdan xafa bo'laman," deydi E. J., "chunki mening oilam men bilan birga va bu boshqa jahon chempionatidagi g'alaba kabi yaxshi". (Uning ikkitasi bor edi.) “Ularning men bilan birga bo'lishi menga muvozanatni o'rgatdi; aks holda men g'alaba va mag'lubiyatni juda jiddiy qabul qilgan bo'lardim." Mashq qilish har doim o'z bolalari, ikkalasi ham zo'r eshkak eshishchilar bilan III+ sinfidagi to'lqinlar va teshiklar atrofida o'ynashni o'z ichiga oladi. “Farzandlarim birga yurganlari uchun rahmat,” deydi hozirda oilani Tennessi shtatining markaziy Keyni Fork daryosi bo‘yidagi 20 gektar maydonga joylashtirgan E. J.

YANGI SAQLATING

Devid "Tinker" Xuarez, 42, 24 soatlik tog'li velosiped poygachisi

Tinker 30 yildan beri velosipedda poyga bilan shug'ullanadi, u 13 yoshli BMX dirt-trek gromkasi sifatida boshlangan, 18 yil davomida tog'li velosiped poygasi bilan shug'ullangan, 1980-yillarning oxirida ikkita yozgi Olimpiya o'yinlari va uchta milliy chempionat va 1990-yillar. So'nggi uch yil davomida u 24 soatlik poyga bilan shug'ullangan, yakkaxon bo'linmada qatnashgan va u boshlaganidan beri har yili milliy chempionatni olib keladi. Tinker egarda hayotga uzoq vaqtdan beri jalb qilinganligi haqida: "Men har doim mashq qilish va chavandozlikdan zavqlanishning yangi usullarini izlayman", deydi. "Men RVda yo'lga chiqaman, butunlay boshqa o'yin maydonchasiga boraman, bir necha kunga lager quraman va katta sayohatlar qilaman. Keyin narsalarni yig'ib, boshqa joyga haydab ketaman. Turli xil qiyinchiliklar va yangi joylar hech qachon ketishga sabab bo'lmasligini anglatadi.

Stressni yengish

Ian Adamson, 39 yosh, Sarguzashtlar poygachisi

Bir vaqtlar biomexanik muhandis bo'lgan Adamson sarguzasht poygalarining eng yirik musobaqalarida g'alaba qozonish uchun tizimli va qat'iy yondashuvi uchun "Sarguzasht poygasining Yodasi" deb nomlangan: Eco-Challenge Jahon chempionati (1996, 2000 va 2001), Southern Traverse (1996) va Reyd Gauloises (1998). Ammo undan o'zining hozirgi fikrini tasvirlab berishini so'rang va "sarguzasht poygasi" uning javobi bo'lishi shart emas. Adamson shunday deydi: "Hamma narsada aqliy va hissiy muvozanat bo'lishi kerak." Adamson uchun bu muvozanat ovqat pishirish, sarguzasht poygalari bo'yicha qo'llanmalar yozish, massaj qilish, yoga bilan shug'ullanish, nay chalish (u o'smirligida kontsert fleytachi edi), motivatsion ma'ruzachi sifatida g'alati ishlarda va muloqotda namoyon bo'ladi. "Agar siz do'stlaringiz va oilangiz bilan etarli vaqt o'tkazmasangiz, bu juda o'ziga xos, xudbin va oxir-oqibat salbiy mavjudotga aylanadi", deydi Adamson. U g'alaba qozongan sarguzasht poygachisiga aylanishi uchun bu xilma-xil manfaatlarga ishonadi. "Yosh sportchilar ayniqsa yaxshi sarguzasht poygachilarini qilishmaydi, chunki ularda hayotiy ko'nikmalar yo'q", deydi Adamson. “Men asosiy muloqot, mojarodan qochish va hal qilish va sabr haqida gapiryapman. Stress bilan kurashish juda muhim mahoratdir va bu faqat tajribadan kelib chiqishi mumkin. Albatta, men kattaman, lekin men o'sha iste'dodlarni ishga solishga harakat qilaman va bu muvaffaqiyatga erishishimga yordam beradi."

BUNI O'QING VA UXLA

Deyv Bolch, 37 yosh, AQSh pochta xizmati jamoasi massaj terapevti

Bolch uchun odatiy yil yanvar oyida USPS o'quv-mashg'ulot yig'ini bilan boshlanadi va sentyabr oyida Vuelta d'Espanadan keyin tugaydi. O'sha to'qqiz oy davomida u har kuni velosipedchilar jamoasining turli a'zolariga mushaklarini sut kislotasidan tozalashga yordam berish va qon oqimini ko'paytirish uchun ular tiklanishiga yordam berish uchun har kuni ikki-to'rt soat davom etadigan chuqur to'qimalarni massaj qilish uchun javobgar bo'ladi. o'zlari va tuzaladilar. O'z ishini bajarish uchun Bolchning sayohat jadvali Tour de France kabi sahna poygalarida 14 soatlik kunni o'z ichiga oladi - u jamoaning yuklari, ovqatlanishi, transporti va kir yuvishida yordam beradi va 240 kun davomida 104 xil karavotda uxlaydi. Bolchning har kuni yangi manzil bo'lgan yo'lda mashaqqatli hayoti bilan sog'lom qolish uchun maslahati? “Uxlash. Ishingizni bajaring va immunitetingiz mustahkam bo'lishi uchun iloji boricha to'g'ridan-to'g'ri yotishga boring. Hayotingizda hamma narsa sizning nazoratingizdan chiqib ketganda, siz umid qilishingiz mumkin bo'lgan yagona doimiy narsa bu dam olishdir. Buni oddiy deb qabul qilmang."

HOZIRGI VAQTDAN YAXSHI VAQT YO'Q

Sara Shleper, 24 yosh, Slalom chang'ichisi

Agar u o'z tanasini bir juft Rossisga qaratmasa, tezkor shayton Sara Shleperni meditatsiya orqali ongini markazlashtirganini topish mumkin. Ikki karra Olimpiadachi va Slalom bo'yicha sobiq AQSh chempioni bir necha daqiqa chuqur nafas olish va kunlik 30 daqiqalik yoga mashg'ulotlarining oxirigacha o'ylash bilan shug'ullanadi, buni u olti yil oldin Veylda Jonni Moseli bilan birga olgan. Amaliyot unga nafaqat yo'lni aniq tutishga yordam beradi, balki dam olish kuni yoki yaqinlashib kelayotgan poyganing jinni jinlaridan saqlaydi. "Meditatsiya fikrlarimni jamlashga va hozirgi paytda yashashga yordam beradi", deydi u. "Shunday qilib, men o'tmish yoki kelajak haqida qayg'urmayman." Yoga va meditatsiya, magnit maydon terapiyasi va organik yovvoyi o'yinlarga boy parhezdan tashqari, Shleperga jismoniy jihatdan ham yordam berdi. Mashqlar tanadagi og'riqlarni ketkazadi va hatto o'rganishni osonlashtiradi. "Yogadagi ko'plab pozitsiyalar chang'i uchayotganda qilgan ishingizga o'xshaydi. Men tanam haqida ko'proq xabardor bo'ldim va bu yaxshi texnikani tanlashni osonlashtiradi."

Tavsiya: