Men kamtarona tuzumga egaman va haftada uch marta asosan qattiq sirtlarda yuguraman. So'nggi paytlarda har bir mashg'ulotdan keyin menda doimiy tovon og'rig'i paydo bo'ldi. Ajoyib yostiqni ta'minlovchi yaxshi yugurish poyabzali bo'yicha har qanday taklif bormi? Rich Nyu-York, Nyu-York
Xo'sh, yangi boshlanuvchilar uchun, sizda oyoq muammosi borga o'xshaydi - poyabzalda emas. Ehtimol, siz oyog'ingizni shikastlagandirsiz, ehtimol uni qattiq yo'llarga urganingizdan. Siz plantar fasiit, bursit yoki hatto tovon tendiniti bilan og'rigan bo'lishingiz mumkin. Hozirgacha men bir-ikki hafta davomida yugurish yo'llaridan ketib, og'riqli joyni muntazam ravishda muzlab yurgan bo'lardim (shunchaki kub eriguncha muz kubini ishqalang yoki ikkita kubni orqaga qarab bir xil ishni bajaring). Keyin, agar siz og'riqsiz yugura olsangiz, iloji bo'lsa, beton yoki asfaltdan uzoqroq turishga harakat qilib, asta-sekin millaringizni oshiring. Agar og'riq davom etsa, sport tibbiyoti shifokoriga murojaat qiling. Men sport tibbiyoti doktori EMAS.
Asics Gel Kayano 13 yugurish poyabzali
Bundan tashqari, yostiqli poyabzal javob bo'lmasligi mumkin. Ularda qo'shimcha tamponlama bor, bu to'g'ri, lekin bu odatda barqarorlik narxiga to'g'ri keladi. Shunday qilib, siz tovon muammosini hal qilishga yordam beradigan poyafzal olishingiz mumkin, lekin agar sizda ortiqcha pronatsiya yoki ortiqcha supinatsiya bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu boshqa muammolarni keltirib chiqaradi.
Sizning ramkangiz bilan, mening fikrimcha, sizga super yostiqli poyabzal kerak emas. Adidas Supernova Cushion kabi narsalarni sinab ko'ring. U poliuretan tamponlama materialidan (AdiPrene) foydalanadi, bu esa yostiq va chidamlilikning yaxshi kombinatsiyasini ta'minlashi kerak. Va u eng ko'p oyoq uchun eng mos bo'lgan slip oxirgi qurilgan. Men ham Asics poyafzallarining katta muxlisiman, masalan, Gel Kayano 13, bu barqaror poyabzalda juda ko'p tamponlarni taklif qiladi. Yangi balans ham ajoyib; 1060 - bu yuqori yostiqli poyabzal, ammo New Balance har doim ularning poyafzallari ham barqaror ekanligiga ishonch hosil qiladi. Bu holatda "barqaror" ular neytral oyoqni qo'llab-quvvatlashlarini anglatadi. Ular "harakatni boshqarish" poyafzallari emas, ular oyoqning u yoki bu tomonga egilish tendentsiyasiga faol qarshi turadi.
To'pig'ingizga qo'shimcha yordam berish uchun ortopediya uchun podiatrga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo menimcha, konservativ davo va yaxshi poyabzal bilan siz tez orada og'riqsiz yugurasiz.
