Mundarija:
2023 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-11-26 09:28
To'shakda sizni (uxlashingizni) yaxshilash uchun jihoz
Biz hammamiz bilamizki, siz qanchalik ko'p va qanchalik to'g'ri uxlashingiz sport va professional faoliyatingizga ta'sir qiladi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, basketbolchilar kechasi qo'shimcha 108 daqiqa uxlaganlarida, erkin va uch ochko to'plashning aniqligi 9 foizga oshgan.
Ammo yaxshi uxlab yotgan odam bo'lish oson emas.
Shunday qilib, men basketbol bo'yicha tadqiqot muallifi va San-Fransiskodagi tadqiqotchi Cheri Mahni uyqu sifatini oshirish uchun qanday jihozlarni sotib olish haqida maslahat olish uchun chaqirdim.
"To'g'ri uyqu juda muhim - bu mashg'ulot yoki ovqatlanish kabi muhim", deydi Mah. "Buni qilishdan ko'ra aytish osonroq, chunki sizda juda ko'p narsalarni o'ynashingiz kerak bo'lganda, uyqu qurbon bo'ladigan birinchi narsadir." Sportchilar kechasi sakkiz-o'n soat uxlashlari kerak, deydi Mah. Quyidagi etti mahsulot har bir soatni hisoblashingizga yordam beradi.
Yostiq
Men o'zimni interyer dizayneri deb ko'rsatmayman, lekin foyda-narx nisbati haqida gap ketganda, 16 dollarlik qora pardalarni yengish qiyin. Ular tashqi yorug'likning 99 foizini va tashqi shovqinning 40 foizini to'sadi.
Tavsiya:
Kechasi kamroq uxlab, ko'proq uxlab qolishim kerakmi?
Qisqa javob: Yo'q va yo'q. Uzoq javob: Odamlar uzoq vaqtdan beri har 24 soatlik tsikldan ko'proq hosildorlikni siqish yo'llarini qidirmoqdalar, ayniqsa
Qaysi chang'ilar menga navbat topishga yordam beradi?
Do‘stim, sen men uchun juda bilimdonsan! Men Google Ullr - chang'i sporti xudosi bo'lishim kerak edi. Menga yoqdi! Va sizdan eshitish yaxshi. Men sizning paypoq savolingizni topdim
Qaysi asosiy qatlam va ko'ylagi kombinatsiyasi kuzgi yurish uchun haroratni tartibga solishga yordam beradi?
Menimcha, bu muammo "haddan tashqari qizib ketish" bilan bog'liq emas. Menga bu giperhidroz, ya'ni ortiqcha terlash kabi ko'rinadi. Buning uchun sizga kerak bo'ladi
Qaysi fitnes tendentsiyalari ochiq havoda sportchilarga yordam beradi?
Chiroyli mashqlar studiyalari va muqobil fitnes usullari bir lahzada. Qaysi biri sizni ochiq havoda sportchi sifatida maqsadlaringizga yaqinlashtirishini aniqladik
Nima uchun balandlikda mashq qilish ba'zilarga yordam beradi, lekin boshqalarga yordam bermaydi
Agar dastlab muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, bu sizning genlaringiz havo ta'siriga javob bera olmaganligini anglatmaydi