Yugurishning ko'rinmas foydalari

2023 Muallif: Graham Miers | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-08-25 04:41

Xotirani charxlash va ijodkorlikni oshirish faqat boshlanishdir

Ko'pchilik yugurishni o'z mashg'ulotlariga qo'shishni o'ylasa, bu jismoniy foyda uchun, bu mantiqiydir: Yugurish yurak-qon tomir va suyak sog'lig'ingizni yaxshilaydi va hayotingizga yillar qo'shadi. Bundan tashqari, u boshqa hech qanday faoliyat kabi kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Ammo sportning o'z foydalari bor, ular jismoniydan ham ko'proq. Mana, yugurishning hayotingizni yaxshilashi mumkin bo'lgan oltita kutilmagan usul, to'g'ri poyabzalda yugurish nafaqat fitnes, balki butun farovonlik uchun ohangni o'rnatishidan boshlab.

Kuchli poydevor quring

Run Wild Retreats and Wellness kompaniyasining bosh direktori va asoschisi Elinor Fishning aytishicha, yugurish umumiy salomatlik uchun asos bo'lib xizmat qilishi mumkin. "Buni sizning farovonligingizning barcha jihatlarini qo'llab-quvvatlaydigan piramidaning pastki qatlami deb o'ylang", deydi u. Ushbu poydevorni qo'llab-quvvatlash uchun har bir yuguruvchi ASICS GEL-KAYANO kabi ishonchli krossovkani topishi kerak.^® 25, ASICS-ning barqaror barqarorlik modeli, endi 25-iteratsiyada. Bunday tarixga ega poyafzal ko'p yillik dizayn yaxshilanishlarini taklif qiladi va eng yangi versiya yuguruvchining oyog'i bilan ishlaydi va sezgir, yostiqli va qo'llab-quvvatlovchi haydashni ta'minlaydi.

Yaxshiroq uxlang

Kasalliklarni nazorat qilish markazlari ma'lumotlariga ko'ra, kattalar aholisining qariyb 30 foizi uyqu muammolari haqida xabar berishadi. Janubiy Karolina universiteti tadqiqotiga ko'ra, bu muammoga qarshi turishning bir usuli - yugurish kabi muntazam mashqlar. Baliq rozi. "Biz uxlayotganimizda tanamiz tiklanadi va davolanadi", deydi u. "Yugurish bizning gormonlarimizni yaxshiroq muvozanatlashtiradi va dam olish qobiliyatini oshiradi."

Xavotirni kamaytiring

Ehtimol, siz "yuguruvchining balandligi" haqida eshitgansiz va yaxshi xabar shundaki, bu shahar afsonasi emas. Devisdagi Kaliforniya universiteti tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar tashvish va depressiya bilan og'rigan bemorlarda ko'pincha past bo'lgan muhim neyrotransmitterlar darajasini oshiradi. Borgan sari shifokorlar ushbu kasalliklardan aziyat chekadigan bemorlarga aerob mashqlarini buyuradilar.

Ijodkorlikni oshirish

Ishda biror muammoga duch kelganmisiz yoki ijodingiz susayganmi? Yugurish ikkalasiga ham yordam beradi, chunki ko'plab yozuvchilar, rassomlar va bosh direktorlar buni tasdiqlaydilar. "Yugurish sizga narsalarni harakatga keltirishga yordam beradi", deydi Fish. Stressni kuchaytiradigan bir xil kortizol ijodkorlik va muammolarni hal qilish uchun zarur bo'lgan miya funktsiyalarini blokirovka qilishi mumkin. Yugurish kortizolni pasaytiradi va ijodkorlik oqimiga imkon beradi. Va ASICS GEL-KAYANO kabi barqaror poyabzal kiyganingizda^® 25, siz oyoqlaringiz haqida o'ylashingiz shart emas, bu sizni ruhiy oqim holatiga olib keladi va yanada foydali yugurishga ega bo'ladi.

Xotirani yaxshilash

Bugungi kunda barchamiz ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi bilan kurashamiz va xotiraning sirpanishi ko'pincha baxtsiz yon ta'sirdir. Muntazam ravishda yugurish tumanni engishga yordam beradi. Yaqinda Britaniya Kolumbiyasi universitetida o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar yugurish kabi muntazam aerob mashqlari og'zaki xotira va o'rganish bilan bog'liq bo'lgan gippokampning hajmini oshiradiganligini aniqladilar.

O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish

Fishning so‘zlariga ko‘ra, yugurish odamlarning o‘zini anglash tarzini o‘zgartirishi mumkin. "Yugurish kuch beradi, chunki bu bizga ko'proq narsaga qodir ekanimizni ko'rishga imkon beradi", deydi u. "Bu bizning ichki tanqidchimizni yo'q qilishga va o'zimizni yaxshiroq his qilishga yordam beradi." Bu o'ziga bo'lgan ishonch yuguruvchilar hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi va ularni yaxshi xodimlar, do'stlar, ota-onalar va ularning jamoalari a'zolariga aylantiradi.

Bog'lanishga va hayotingizning barcha sohalarini yaxshilashga tayyormisiz? Mahalliy yugurish doʻkoniga boring va oyoqlaringizni ASICS GEL-KAYANO juftligiga kiring ^® Mavjud eng yangi poyabzal texnologiyasi uchun 25. Shunda siz salomatlik poydevorini qo'yishni boshlashga tayyor bo'lasiz.