Salomatlik 2024, Qadam tashlamoq

Chang'i va snoubordda uchish uchun konditsionerlik qanday farq qiladi?

Chang'i va snoubordda uchish uchun konditsionerlik qanday farq qiladi?

Siz ko'p cho'zilgan holda chang'i uchish uchun mashq qilasiz. Siz onangizga ko'proq SoBe so'rash orqali snoubordda mashq qilasiz. (Snoubordchilar haqida hazil qilish meni qaritadimi?

Qaysi omil quyoshdan himoya qilish chang'i yonbag'irlarida yonishimni to'xtatadi?

Qaysi omil quyoshdan himoya qilish chang'i yonbag'irlarida yonishimni to'xtatadi?

Javob ha. Aytgancha, savol noto'g'ri. Texnik jihatdan, bu ortiqcha. "Quyoshdan himoya qiluvchi omil" (SPF) bu chalg'ituvchi omillardan biridir

Eng yuqori baholangan mashqlar qaysilar?

Eng yuqori baholangan mashqlar qaysilar?

Bir xil mashqni qayta-qayta bajarish shunchaki zerikarli emas, samarasiz. Bir xil harakatlarni vaqti-vaqti bilan takrorlaganingizda, tanangiz moslashadi

Basketbolda himoya uchun lateral tezlikni qanday oshirishim mumkin?

Basketbolda himoya uchun lateral tezlikni qanday oshirishim mumkin?

To'g'ri dinamik isinish bilan mushaklaringizni faollashtirishdan boshlang. Juda ko'p tezlashtirish va sekinlashtirish kerak, shuning uchun uni bo'shatish muhim

Tog' chang'isi mening yugurishimga yordam bera oladimi?

Tog' chang'isi mening yugurishimga yordam bera oladimi?

Xavotir olmang, bu qishda qiyaliklarga urish bahorgi marafon mashg'ulotlariga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Darhaqiqat, tog' chang'isi tez-tez uchish mumkin

Glutensiz dietaning qanday ijobiy va salbiy tomonlari bor?

Glutensiz dietaning qanday ijobiy va salbiy tomonlari bor?

Kleykovina bug'doy, javdar va arpada mavjud bo'lgan oqsildir, ammo u muzqaymoq va ketchup kabi ovqatlarda ham mavjud. Odatda glyutensiz dietalar kuzatiladi

Bir hafta ichida oltita paketni qanday qilib olishim va u erda saqlashim mumkin?

Bir hafta ichida oltita paketni qanday qilib olishim va u erda saqlashim mumkin?

Shunga o'xshash juda keng tarqalgan bir so'z bor: "Har kimda oltita paket bor, ko'pchiligimiz uchun u shunchaki yashiringan". Bu mutlaqo haqiqat. Oltita

Sovuq poyga uchun qanday isinishim kerak?

Sovuq poyga uchun qanday isinishim kerak?

“Ehtimol, siz qila oladigan eng yaxshi ishlardan biri bu isinishni poygangizga yaqinlashtirishdir. Odatdagidek qiladigan har qanday ishingizga kamroq vaqtingiz bo'lishi mumkin, ammo

Yo'lda yugurish uchun eng yaxshi to'plam nima?

Yo'lda yugurish uchun eng yaxshi to'plam nima?

26 litrli paket juda kichik paket - AQSh o'lchovlarida taxminan 1600 kub dyuym. Ko'p kunlik sayohat uchun u erga narsalarni joylashtirish mumkinmi? Balki, agar

Eng mazali energiya bar nima?

Eng mazali energiya bar nima?

Energiya barlari mashg'ulot paytida yoki piyoda yurish paytida tez kaloriyalarni olishning qulay, ammo yumshoq usuli edi. Ammo so'nggi bir necha yil ichida energiya oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari

To'piqni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyafzal bormi?

To'piqni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyafzal bormi?

Yo'q, men oyoq Bilagi zo'r tayanchiga ega bo'lgan yuguruvchini tavsiya qila olmayman. Bunday jonzot yo'q. Izlash kerak bo'lgan birinchi narsa - bu barqarorlikni ta'kidlaydigan yuguruvchi

Srirachani juda ko'p hidlash xavflimi?

Srirachani juda ko'p hidlash xavflimi?

Qisqa javob: yo'q. Qiziqarli javob (bu sizni bugun suv sovutgichdagi eng aqlli odamga aylantiradi): Dushanba kuni Los-Anjeles okrugi Irvindeyl shahri

Paleo dietasi mening chidamliligimga putur etkazadimi?

Paleo dietasi mening chidamliligimga putur etkazadimi?

Ha. Mana nima uchun: Doktor Loren Kordayn tomonidan 2002 yilda nashr etilgan asl Paleo dietasi Cordain tomonidan ajdodlarimiz 2,6 million dona iste'mol qilgan oziq-ovqatlarga asoslangan

Sovun qancha toza?

Sovun qancha toza?

Sovun bo'lgani uchun uning toza ekanligini anglatmaydi. So'nggi o'ttiz yil ichida bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sovun ham davlat, ham xususiy joylarda qo'llaniladi

Kechasi kamroq uxlab, ko'proq uxlab qolishim kerakmi?

Kechasi kamroq uxlab, ko'proq uxlab qolishim kerakmi?

Qisqa javob: Yo'q va yo'q. Uzoq javob: Odamlar uzoq vaqtdan beri har 24 soatlik tsikldan ko'proq hosildorlikni siqish yo'llarini qidirmoqdalar, ayniqsa

Teri saratoni uchun qanchalik tez-tez tekshiruvdan o'tishim kerak?

Teri saratoni uchun qanchalik tez-tez tekshiruvdan o'tishim kerak?

Savolingizni Minneapolislik dermatolog va marafonchi doktor Fil Ekkerga berdik. Qayerda yashashingiz muhim emas, deydi u. Agar tashvishlansangiz

Stretchni qancha vaqt ushlab turishim kerak?

Stretchni qancha vaqt ushlab turishim kerak?

O'ttiz soniya. Milliy sport tibbiyoti akademiyasi qattiq mushakni uzaytirish uchun qancha vaqt ushlab turishni tavsiya qiladi, deydi Mayk

Homiladorlik paytida og'irlikni oshirish xavflimi?

Homiladorlik paytida og'irlikni oshirish xavflimi?

Ilgari biz homiladorligida marafonlarda yugurgan ayollarni, shu jumladan homiladorlikning 39-haftasida Chikago marafonida yugurgan 27 yoshli ayolni muhokama qildik

Mashq kiyimim ostiga quyosh kremini surtishim kerakmi?

Mashq kiyimim ostiga quyosh kremini surtishim kerakmi?

Bu nima kiyganingizga va quyoshda qancha vaqt turishingizga bog'liq. Bundan tashqari, kiyimingizni qanchalik tez-tez yuvishingizga bog'liq. Aksariyat matolar bo'lsa-da

Eng qadimgi yugurish poygasi nima?

Eng qadimgi yugurish poygasi nima?

Italiyaning Palio del Drappo Verde poygasi dunyodagi eng qadimgi yugurish poygasidir. Birinchi bo'lib 1208 yilda Veronada bahs bo'lib o'tdi, u 590 yil davom etdi va ikki asr davom etdi

Yugurish yo'laklari chidamliligini yo'qotadimi?

Yugurish yo'laklari chidamliligini yo'qotadimi?

Ehtimol, bu haqda tashvishlanmasligingiz kerak. Mana nima uchun: Yostiqli yugurish poyafzallari odatda EVA ko'pikli o'rta tagliklardan tiklanadi

Yakuniy tushlik mashqi

Yakuniy tushlik mashqi

Los-Anjelesda yashovchi murabbiy va fitnes bo'yicha mutaxassis Maykl Jorj: "Intervallar sizga eng ko'p foyda keltiradi", deydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu yuqori

Loy yugurishi meni kasal qilishi mumkinmi?

Loy yugurishi meni kasal qilishi mumkinmi?

Agar siz yoki onangiz Internetni aylanib yurgan bo'lsangiz, Luizianadagi bolalar E. coli bilan kasallangani haqida shunga o'xshash hikoyalarni topgan bo'lishingiz mumkin

Mushaklar turini o'zgartirish mumkinmi?

Mushaklar turini o'zgartirish mumkinmi?

Javobga sho'ng'ishdan oldin, tolalar turlari haqida bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor. Birinchidan, tadqiqotchilar odatda inson mushak tolalarini tasniflaydilar

"Roid Rage" qanchalik haqiqiy?

"Roid Rage" qanchalik haqiqiy?

Ha, "roid g'azabi" haqiqatdir. Tadqiqotchilar anabolik-androgenik steroid (AAS) bilan bog'liq zo'ravonlik, tajovuzkor xatti-harakatlarning bir nechta holatlarini hujjatlashtirdilar

Mashq tanlashim umrimga ta'sir qilishi mumkinmi?

Mashq tanlashim umrimga ta'sir qilishi mumkinmi?

Muntazam ravishda bajaradigan mashqlar miqdori va intensivligi uzoq umr ko'rish nuqtai nazaridan muayyan sport yoki mashg'ulotlardan ko'ra muhimroqdek tuyuladi

Nafasga qarshi kurashning 5 ta usuli

Nafasga qarshi kurashning 5 ta usuli

Biz sizning savolingizni Penn Statening allergiya, astma va immunologiya bo'yicha o'quv dasturi asoschisi doktor Timoti Kreygga berdik. "Inhalerlar hali ham zarur bo'lishi mumkin va

Nega kechalari tezroq yugurayotgandek tuyuladi?

Nega kechalari tezroq yugurayotgandek tuyuladi?

Ehtimol, muammo optik oqim deb ataladigan narsadir. Esseks universiteti tadqiqotchilari buni aniqlaganidek, optik oqim bu hodisadir

Optimal yugurish tezligi nima?

Optimal yugurish tezligi nima?

Bugungi kunga qadar yuguruvchi murabbiylar va sportchilar ko'pincha 180 ni va'z qiladilar - bu raqam bundan o'n yillar oldin elita yuguruvchilarning musobaqalarini kuzatish natijasida olingan - ideal kadens

Poyga paytida suratga olishim kerakmi?

Poyga paytida suratga olishim kerakmi?

Sizda qanday saxiy tomoshabinlar bor edi! Bu kunlarda chidamli sportchilarning poyga o'rtasida zarba berishlari haqida kamdan-kam eshitiladi. Biroq, spirtli ichimliklar muntazam ravishda ishlatilgan

"Tungi odam" bo'lish mening faoliyatimga qanday ta'sir qiladi?

"Tungi odam" bo'lish mening faoliyatimga qanday ta'sir qiladi?

Ha, ba'zi sportchilar "ertalabki" odamlar (larks), boshqalari esa "tungi" odamlar (boyqushlar) ekanligi mutlaqo haqiqatdir. Hozirda olimlar bunga ishonishadi

Yugurish poyabzalimni aylantirishim kerakmi?

Yugurish poyabzalimni aylantirishim kerakmi?

Kolumbiya universitetining yengil atletika va kros bo'yicha sobiq murabbiyi Jon Klemens: "Men hammani ikkita juft poyabzalga ega bo'lishni taklif qilaman", deydi. Sabab?

Orqaga yugurish: sinash tendentsiyasi?

Orqaga yugurish: sinash tendentsiyasi?

Uni darhol taqillatmang. Bu yalangoyoq yugurish kabi mashhur emas, lekin teskari yugurish hali ham yiliga bir necha marta tilga olinadi

Nima uchun siqilish sizga ajoyib qorin bo'shlig'ini bermaydi

Nima uchun siqilish sizga ajoyib qorin bo'shlig'ini bermaydi

Haddan tashqari vazn yo'qotish bo'yicha murabbiy-mashhur Kris Pauellning so'zlariga ko'ra, tana shunchaki ishlamaydi. “Biz o'sadigan mushakni aniqlay olamiz

Qanday qilib ortiqcha mashg'ulotlardan qochishim mumkin?

Qanday qilib ortiqcha mashg'ulotlardan qochishim mumkin?

Texnologiya qutqarish uchun! O'nlab yillar davomida olib borilgan izlanishlardan so'ng, olimlar va shifokorlar uchun sportchilarning haddan tashqari ko'p yoki haddan tashqari mashq qilishlarini aytish qiyin

Poyga kunida kofeindan qanday foydalanishim kerak?

Poyga kunida kofeindan qanday foydalanishim kerak?

Kofein uzoq vaqt davomida samaradorlikni oshiradigan dori sifatida tan olingan. Bu chidamlilikni oshirishi, sezilgan harakatni kamaytirishi va kislorodni ko'paytirishi isbotlangan

Musiqa tinglash meni tezroq qiladimi?

Musiqa tinglash meni tezroq qiladimi?

Iloji bo'lsa, olimpiyachiga o'xshab qoling va Beats minigarniturangizni taqib oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori templi musiqa tinglashdan oldin, davomida va keyin

Eng yaxshi yallig'lanishga qarshi ziravorlar nima?

Eng yaxshi yallig'lanishga qarshi ziravorlar nima?

Yallig'lanish - bu fitnes haqidagi mashhur so'z bo'lib, ko'pincha sog'lig'iga putur etkazadigan yovuz odam sifatida namoyon bo'ladi, uni to'xtatish kerak. Ammo barcha yallig'lanishlar teng ravishda yaratilmaydi

Eng yaxshi mashq musiqasi nima?

Eng yaxshi mashq musiqasi nima?

Britni Spirsni yo'q qiling! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning kadensingizga o'xshash zarba bilan musiqa bilan shug'ullanish sizni idrok etish qobiliyatini pasaytiradi

Nega yugurish meni qichitadi?

Nega yugurish meni qichitadi?

Siz ta'riflayotgan muammo sizning oshqozon-ichak traktining pastki qismi bilan bog'liq. Masofadan yugurishda oshqozon-ichak muammolarini ko'rib chiqishga ko'ra