Siz ko'p cho'zilgan holda chang'i uchish uchun mashq qilasiz. Siz onangizga ko'proq SoBe so'rash orqali snoubordda mashq qilasiz. (Snoubordchilar haqida hazil qilish meni qaritadimi?
Javob ha. Aytgancha, savol noto'g'ri. Texnik jihatdan, bu ortiqcha. "Quyoshdan himoya qiluvchi omil" (SPF) bu chalg'ituvchi omillardan biridir
Bir xil mashqni qayta-qayta bajarish shunchaki zerikarli emas, samarasiz. Bir xil harakatlarni vaqti-vaqti bilan takrorlaganingizda, tanangiz moslashadi
To'g'ri dinamik isinish bilan mushaklaringizni faollashtirishdan boshlang. Juda ko'p tezlashtirish va sekinlashtirish kerak, shuning uchun uni bo'shatish muhim
Xavotir olmang, bu qishda qiyaliklarga urish bahorgi marafon mashg'ulotlariga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Darhaqiqat, tog' chang'isi tez-tez uchish mumkin
Kleykovina bug'doy, javdar va arpada mavjud bo'lgan oqsildir, ammo u muzqaymoq va ketchup kabi ovqatlarda ham mavjud. Odatda glyutensiz dietalar kuzatiladi
Shunga o'xshash juda keng tarqalgan bir so'z bor: "Har kimda oltita paket bor, ko'pchiligimiz uchun u shunchaki yashiringan". Bu mutlaqo haqiqat. Oltita
“Ehtimol, siz qila oladigan eng yaxshi ishlardan biri bu isinishni poygangizga yaqinlashtirishdir. Odatdagidek qiladigan har qanday ishingizga kamroq vaqtingiz bo'lishi mumkin, ammo
26 litrli paket juda kichik paket - AQSh o'lchovlarida taxminan 1600 kub dyuym. Ko'p kunlik sayohat uchun u erga narsalarni joylashtirish mumkinmi? Balki, agar
Energiya barlari mashg'ulot paytida yoki piyoda yurish paytida tez kaloriyalarni olishning qulay, ammo yumshoq usuli edi. Ammo so'nggi bir necha yil ichida energiya oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari
Yo'q, men oyoq Bilagi zo'r tayanchiga ega bo'lgan yuguruvchini tavsiya qila olmayman. Bunday jonzot yo'q. Izlash kerak bo'lgan birinchi narsa - bu barqarorlikni ta'kidlaydigan yuguruvchi
Qisqa javob: yo'q. Qiziqarli javob (bu sizni bugun suv sovutgichdagi eng aqlli odamga aylantiradi): Dushanba kuni Los-Anjeles okrugi Irvindeyl shahri
Ha. Mana nima uchun: Doktor Loren Kordayn tomonidan 2002 yilda nashr etilgan asl Paleo dietasi Cordain tomonidan ajdodlarimiz 2,6 million dona iste'mol qilgan oziq-ovqatlarga asoslangan
Sovun bo'lgani uchun uning toza ekanligini anglatmaydi. So'nggi o'ttiz yil ichida bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sovun ham davlat, ham xususiy joylarda qo'llaniladi
Qisqa javob: Yo'q va yo'q. Uzoq javob: Odamlar uzoq vaqtdan beri har 24 soatlik tsikldan ko'proq hosildorlikni siqish yo'llarini qidirmoqdalar, ayniqsa
Savolingizni Minneapolislik dermatolog va marafonchi doktor Fil Ekkerga berdik. Qayerda yashashingiz muhim emas, deydi u. Agar tashvishlansangiz
O'ttiz soniya. Milliy sport tibbiyoti akademiyasi qattiq mushakni uzaytirish uchun qancha vaqt ushlab turishni tavsiya qiladi, deydi Mayk
Ilgari biz homiladorligida marafonlarda yugurgan ayollarni, shu jumladan homiladorlikning 39-haftasida Chikago marafonida yugurgan 27 yoshli ayolni muhokama qildik
Bu nima kiyganingizga va quyoshda qancha vaqt turishingizga bog'liq. Bundan tashqari, kiyimingizni qanchalik tez-tez yuvishingizga bog'liq. Aksariyat matolar bo'lsa-da
Italiyaning Palio del Drappo Verde poygasi dunyodagi eng qadimgi yugurish poygasidir. Birinchi bo'lib 1208 yilda Veronada bahs bo'lib o'tdi, u 590 yil davom etdi va ikki asr davom etdi
Ehtimol, bu haqda tashvishlanmasligingiz kerak. Mana nima uchun: Yostiqli yugurish poyafzallari odatda EVA ko'pikli o'rta tagliklardan tiklanadi
Los-Anjelesda yashovchi murabbiy va fitnes bo'yicha mutaxassis Maykl Jorj: "Intervallar sizga eng ko'p foyda keltiradi", deydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu yuqori
Agar siz yoki onangiz Internetni aylanib yurgan bo'lsangiz, Luizianadagi bolalar E. coli bilan kasallangani haqida shunga o'xshash hikoyalarni topgan bo'lishingiz mumkin
Javobga sho'ng'ishdan oldin, tolalar turlari haqida bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor. Birinchidan, tadqiqotchilar odatda inson mushak tolalarini tasniflaydilar
Ha, "roid g'azabi" haqiqatdir. Tadqiqotchilar anabolik-androgenik steroid (AAS) bilan bog'liq zo'ravonlik, tajovuzkor xatti-harakatlarning bir nechta holatlarini hujjatlashtirdilar
Muntazam ravishda bajaradigan mashqlar miqdori va intensivligi uzoq umr ko'rish nuqtai nazaridan muayyan sport yoki mashg'ulotlardan ko'ra muhimroqdek tuyuladi
Biz sizning savolingizni Penn Statening allergiya, astma va immunologiya bo'yicha o'quv dasturi asoschisi doktor Timoti Kreygga berdik. "Inhalerlar hali ham zarur bo'lishi mumkin va
Ehtimol, muammo optik oqim deb ataladigan narsadir. Esseks universiteti tadqiqotchilari buni aniqlaganidek, optik oqim bu hodisadir
Bugungi kunga qadar yuguruvchi murabbiylar va sportchilar ko'pincha 180 ni va'z qiladilar - bu raqam bundan o'n yillar oldin elita yuguruvchilarning musobaqalarini kuzatish natijasida olingan - ideal kadens
Sizda qanday saxiy tomoshabinlar bor edi! Bu kunlarda chidamli sportchilarning poyga o'rtasida zarba berishlari haqida kamdan-kam eshitiladi. Biroq, spirtli ichimliklar muntazam ravishda ishlatilgan
Ha, ba'zi sportchilar "ertalabki" odamlar (larks), boshqalari esa "tungi" odamlar (boyqushlar) ekanligi mutlaqo haqiqatdir. Hozirda olimlar bunga ishonishadi
Kolumbiya universitetining yengil atletika va kros bo'yicha sobiq murabbiyi Jon Klemens: "Men hammani ikkita juft poyabzalga ega bo'lishni taklif qilaman", deydi. Sabab?
Uni darhol taqillatmang. Bu yalangoyoq yugurish kabi mashhur emas, lekin teskari yugurish hali ham yiliga bir necha marta tilga olinadi
Haddan tashqari vazn yo'qotish bo'yicha murabbiy-mashhur Kris Pauellning so'zlariga ko'ra, tana shunchaki ishlamaydi. “Biz o'sadigan mushakni aniqlay olamiz
Texnologiya qutqarish uchun! O'nlab yillar davomida olib borilgan izlanishlardan so'ng, olimlar va shifokorlar uchun sportchilarning haddan tashqari ko'p yoki haddan tashqari mashq qilishlarini aytish qiyin
Kofein uzoq vaqt davomida samaradorlikni oshiradigan dori sifatida tan olingan. Bu chidamlilikni oshirishi, sezilgan harakatni kamaytirishi va kislorodni ko'paytirishi isbotlangan
Iloji bo'lsa, olimpiyachiga o'xshab qoling va Beats minigarniturangizni taqib oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori templi musiqa tinglashdan oldin, davomida va keyin
Yallig'lanish - bu fitnes haqidagi mashhur so'z bo'lib, ko'pincha sog'lig'iga putur etkazadigan yovuz odam sifatida namoyon bo'ladi, uni to'xtatish kerak. Ammo barcha yallig'lanishlar teng ravishda yaratilmaydi
Britni Spirsni yo'q qiling! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning kadensingizga o'xshash zarba bilan musiqa bilan shug'ullanish sizni idrok etish qobiliyatini pasaytiradi
Siz ta'riflayotgan muammo sizning oshqozon-ichak traktining pastki qismi bilan bog'liq. Masofadan yugurishda oshqozon-ichak muammolarini ko'rib chiqishga ko'ra